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O cuidado é para não superaquecer o corpo. Por isso, a atividade deve ser moderada. Caso aconteça, a receita é caminhar para reduzir a frequência cardíaca. Depois do aquecimento, é hora de alongar. “O ideal é a região das articulações dos membros inferiores”, diz Ribeiro.
Uma boa dica é ficar de olho na aula de alongamento que acontecerá às 6h30, antes da largada. Após cruzar a linha de chegada, o cuidado continua para não haver dores no dia seguinte. “É bom fazer uma caminhada pra reduzir a frequência cardíaca e um alongamento estático, sem explorar articulações, focando na musculatura dos membros inferiores”. Vale fazer uma massagem. A prova oferece profissionais de massoterapia.
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