Aprenda três combinações saudáveis e saborosas para se alimentar bem e garantir o ritmo animado durante a folia.
SUGESTÃO 1: Suco de laranja integral + Sanduíche natural: 2 fatias de pão integral + queijo minas frescal ou queijo cottage + atum light ou frango desfiado + cenoura ralada + salada de folhas + rodelas de tomate SUGESTÃO 2: Suco de uva integral Bolinho de raízes: Batata doce ou aipim ou inhame (cozidos e amassados) + atum light ou frango desfiado + requeijão cremoso light ou queijo cottage + Mix de fibras (aveia + chia + linhaça) Misture tudo e enrole os bolinhos e coloque para assar no forno por 20 min. Se desejar pode comer as raízes + a proteína (sem fazer o bolinho). SUGESTÃO 3: Porção de massa (macarrão) ao sugo ou porção de purê (batata, aipim, abóbora) + carne magra ou frango ou peixe (assado, grelhado ou cozido) + Salada crua (folhas, tomate, pepino) + salada de verduras (batata, cenoura, chuchu, abóbora, quiabo, beterraba, brócolis, couve flor) + azeite de oliva Após 20 a 30 min – Suco de limão ou maracujá Veja também:
