Cuidados podem fazer da corrida de rua uma grande aliada

Dos profissionais aos amadores, os praticantes da corrida de rua que obedecem regras básicas na prática do esporte saem na frente na largada por uma vida saudável. Milhões de brasileiros e grande número de baianos aderiram à prática e é importante respeitar alguns cuidados, antes, durante e depois da atividade para que ela não deixe de ser uma aliada.

Antes de começar a rotina de corredor, o conselho dos especialistas é saber quais são as condições do seu corpo. O chamado Teste Ergoespirométrico avalia as funções cardiológica e respiratória e ajuda a preparar o melhor treinamento para passadas seguras.

Nada de acelerar antes da hora. Para os iniciantes, o cronograma de corrida deve ser gradativo e a distância deve aumentar aos poucos. Pontos básicos como a hidratação e o alongamento e aquecimento - antes e depois de correr - não podem ser esquecidos. Para evitar sobrecargas, o acompanhador de um preparador físico ajuda bastante.

O que vestir e calçar faz toda diferença também. No caso das roupas, bermudas curtas e de tecido leve, com abertura lateral, combinadas com camisetas regatas, são o ideal. Para os pés, é importante usar tênis apropriados para corridas, de preferência com amortecedores.

Sem bolhas - Temidas por dez em cada dez atletas, as bolhas são causa de dor, incômodo e queda de rendimento nas atividades esportivas, na corrida não é diferente. Alguns cuidados simples evitam o aparecimento desse desagradável problema: use somente meias de algodão e evite as mais largas; nada de correr com o tênis molhado; o tênis para corrida deve ter um número acima dos demais; com tênis novos, evite grandes distâncias e sempre que possível use cremes apropriados para hidratar a pele dos pés. Boa corrida.

Novidade - A Meia Maratona Caixa da Bahia, promovida pela empresa Latin Sports em parceria com o jornal Correio*, traz uma grande novidade para este ano. Todo o trajeto, independente das opções, será realizado todo pela orla de Salvador, à beira-mar. Em 2011, parte do percurso entrava pela Avenida Manoel Dias da Silva, na Pituba. A largada e chegada no Jardim dos Namorados estão mantidas. "Além de fazer a corrida, a gente tem que explorar uma das coisas que de mais bonito a Bahia e Salvador têm", finalizou Galvão.

As inscrições para a Meia Maratona Caixa da Bahia já estão abertas e estão sendo realizadas pelo site da prova Para as categorias 21k (geral e elite), 10km e 5km, o valor é de R$ 70.