Fitness

Lanchinho fitness: aprenda a fazer saltenha sem glúten

É possível manter o foco na boa alimentação comendo coisas apetitosas

Redação iBahia (redacao@portalibahia.com.br)

Fazer dieta não deve ser sinônimo de só comer alimentos "sem graça". É possível manter o foco na boa alimentação comendo coisas apetitosas. A empresa Dr. Oetker, especializada no ramo alimentício, propõe uma saltenha sem glúten. Confira a receita:

Ingredientes:

Foto: Divulgação

Para o Recheio:

1 cebola picada em cubos
1 colher (sopa) de azeite
150 g de palmito picado
1 alho-poró fatiado
1 cenoura ralada
A Gosto:
Sal, pimenta do reino, ricota picada, Salsa, cebolinha verde, cebolinha verde e orégano

Para a Massa:

1 pacote de pão e pizza sem glúten Dr. Oetker
1 envelope de fermento biológico  (10g)
¾ xícara (chá) de água
4 colheres (sopa) de óleo
1 gema de ovo
 
Modo de preparo:

Recheio:

1. Em uma panela pequena, refogue a cebola no azeite.
2. Junte o palmito, o alho-poró, a cenoura ralada e refogue por mais 5 minutos. 3. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto.
4. Na sequência, acrescente a ricota, a salsa, a cebolinha, o orégano.
5. Misture e reserve.

Massa
1. Em uma tigela, coloque a mistura para massa e o fermento biológico. Com a ajuda de uma colher, misture os ingredientes até que estejam incorporados.
2. Acrescente o óleo e a água e trabalhe a massa, até que desgrude das mãos, cubra com papel filme e deixe descansar por cerca de 15 minutos.
3. Com a ajuda de um rolo, abra a massa delicadamente, entre dois sacos plásticos.
4. Corte 12 discos de 10 cm de diâmetro aproximadamente.
5. Sobre cada disco, coloque 2 colheres (sopa) do recheio e feche as saltenhas pressionando as bordas.
6. Coloque as saltenhas em assadeira untada com óleo e leve à geladeira por 20 minutos.
7. Retire da geladeira e pincele com uma gema de ovo. Leve ao forno, pré-aquecido a 180ºC, até que estejam douradas ou por aproximadamente 30 minutos. Sirva quente