Fitness

Conheça sete sucos detox para voltar de vez a dieta

Opções com frutas, legumes, ervas e sementes que ajudam recuperar o shape

Redação iBahia (redacao@portalibahia.com.br)

Tá esperando o que para tirar o liquidificador do armário? A semana já começou e é hora de entrar na linha após todas as jacadas. O blog 'Lado Beta' publicou sete receitas da nutricionista Marcela Rodrigues Gonçalves e da blogueira fitness Vanessa Rangeli de sucos com frutas, legumes, ervas e sementes que, segundo elas, ajudam recuperar o shape.

1. Cenoura com couve
1 cenoura crua
1 colher (sopa) de salsinha
1 colher (sopa) de couve
½ maçã
150 ml de água

Modo de fazer:
Bata tudo no liquidificador e tome pela manhã.

Dica: energéticos e rico em betacaroteno (bom para a pele), é diurético e auxilia na circulação sanguínea e no combate à celulite.

2. Melão com hortelã
150 ml de água
Suco de 1 limão
2 ramos de agrião
1 ramo pequeno de hortelã
1 colher (sopa) de mel
1 fatia de melão

Modo de fazer:
Bata tudo no liquidificador, coe e beba em seguida.

Dica: receita rica em vitamina C.

3. Laranja com mamão
200 ml de suco de laranja
4 folhas de couve
½ cenoura média crua
¼ de mamão papaia

Modo de fazer:
Bata tudo no liquidificador, coe e beba em seguida.

4. Maçã com aipo
2 pepinos com casca
1 maçã com casca
6 talos de aipo
1 xícara (chá) de broto (girassol, alfafa, brócolis ou ervilha)
4 folhas de couve

Modo de fazer:
Passe todos os ingredientes na centrífuga ou bata no liquidificador com um pouco de água.

5. Limão com pepino
1 folha de couve
½ limão inteiro (polpa e casca)
½ pepino japonês com casca
1 maçã com casca e sem sementes
1 punhado de folhas de hortelã
200 ml de água gelada

Modo de fazer:
Retire as sementes e o filamento branco do limão. Bata no liquidificador com os outros ingredientes. Beba sem coar.

6. Maçã verde com gengibre
2 folhas de couve
1/2 pepino com casca
1/2 talo de aipo
1 maçã verde
Suco de ½ limão
1 colher (chá) de gengibre

Modo de fazer:
Passe todos os ingredientes na centrífuga ou bata no liquidificador com um pouco de água.

7. Água de coco com couve
1 cenoura pequena descascada ou orgânica com casca
1/2 maçã
1/2 pepino japonês com casca
200 ml de água de coco
1 haste de hortelã
2 folhas de couve

Modo de fazer:
Passe todos os ingredientes na centrífuga ou bata no liquidificador com um pouco de água.