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Fitness: sete sucos detox para voltar de vez a dieta

Sucos com frutas, legumes, ervas e sementes que ajudam recuperar o shape

Redação iBahia (redacao@portalibahia.com.br)

Tá esperando o que para tirar o liquidificador do armário? O Carnaval já passou e é hora de entrar na linha após todas as jacadas. O blog 'Lado Beta' publicou sete receitas da nutricionista Marcela Rodrigues Gonçalves e a blogueira fitness Vanessa Rangeli de sucos com frutas, legumes, ervas e sementes que, segundo elas, ajudam recuperar o shape.

1. Cenoura com couve
1 cenoura crua

1 colher (sopa) de salsinha

1 colher (sopa) de couve

½ maçã

150 ml de água

Bata tudo no liquidificador e tome pela manhã.

Dica: energéticos e rico em betacaroteno (bom para a pele), é diurético e auxilia na circulação sanguínea e no combate à celulite.

2. Melão com hortelã

150 ml de água

Suco de 1 limão

2 ramos de agrião

1 ramo pequeno de hortelã

1 colher (sopa) de mel

1 fatia de melão

Bata tudo no liquidificador, coe e beba em seguida.

Dica: receita rica em vitamina C.

3. Laranja com mamão

200 ml de suco de laranja

4 folhas de couve

½ cenoura média crua

¼ de mamão papaia

Bata tudo no liquidificador, coe e beba em seguida.

4. Maçã com aipo

2 pepinos com casca

1 maçã com casca

6 talos de aipo

1 xícara (chá) de broto (girassol, alfafa, brócolis ou ervilha)

4 folhas de couve

Passe todos os ingredientes na centrífuga ou bata no liquidificador com um pouco de água.

5. Limão com pepino

1 folha de couve

½ limão inteiro (polpa e casca)

½ pepino japonês com casca

1 maçã com casca e sem sementes

1 punhado de folhas de hortelã

200 ml de água gelada

Retire as sementes e o filamento branco do limão. Bata no liquidificador com os outros ingredientes. Beba sem coar.

6. Maçã verde com gengibre

2 folhas de couve

1/2 pepino com casca

1/2 talo de aipo

1 maçã verde

Suco de ½ limão

1 colher (chá) de gengibre

Passe todos os ingredientes na centrífuga ou bata no liquidificador com um pouco de água.

7. Água de coco com couve

1 cenoura pequena descascada ou orgânica com casca

1/2 maçã

1/2 pepino japonês com casca

200 ml de água de coco

1 haste de hortelã

2 folhas de couve

Passe todos os ingredientes na centrífuga ou bata no liquidificador com um pouco de água.