Gravidez: saiba como emagrecer no Pós-Parto

Redação Nova Mãe As mães que não conseguem perder o excesso de peso dentro de um ano depois do nascimento do bebê, ou engordam neste período, podem correr sérios riscos de saúde. É o que sugere a conclusão de um estudo com mais de 300 mulheres publicado pela Revista Diabetes Care. O cientistas também concluíram que esse grupo pode sofrer com hipertensão, diabetes e doenças cardíacas no futuro, sugerindo que o período crítico para as mulheres perderem pelo menos uma parte do peso extra ganho durante a gravidez se estende de três a 12 meses depois do parto.A pesquisa conduzida por médicos canadenses e publicada pela revista especializada Diabetes Care revelou que o período entre 3 e 12 meses após o parto é o ideal para perder o peso ganho durante a gravidez."A maioria das mulheres não está voltando ao peso de antes da gravidez logo imediatamente (depois do parto) e descobrimos que o padrão típico é que mais de 80% não fazem isto durante três meses”, disse Ravi Retnakaran, pesquisador em diabetes e clínico do Hospital Mount Sina de Toronto”. “Sugerimos que, entre 3 e 12 meses, a mulher já deva estar na trajetória do emagrecimento (…)"O Dr. Ravi e sua equipe percebeu que o período entre três e 12 meses depois do parto é crucial. Neste período, médico e paciente devem prestar atenção ao controle do peso, o que poderá ser muito importante para a saúde metabólica e vascular a longo prazo.O efeito cumulativo da retenção de peso pós-parto, a cada gravidez, na vida de uma mulher pode contribuir para o seu risco de diabetes mellitus e doença vascular. O Ganho de PesoCom o crescimento do bebê e todas as mudanças hormonais o ganho de peso é considerado totalmente natural durante a gestação e ao longo desse processo as mulheres costumam ganhar cerca de 20% ou mais da sua massa corporal. Após o parto as tentativas de perder peso podem ser prejudicadas pela falta de exercícios e também pela falta de sono."Nosso estudo sugere que a prática de exercícios foi fundamental para alcançar a meta de redução de peso(…)"Maureen Talbot, enfermeira cardíaca da organização especializada em cuidados com o coração British Heart Foundation, reconhece que pode ser difícil perder peso depois da gravidez, mas lembra que ficar acima do peso aumenta o risco de ataque cardíaco e derrame."Com um bebê novo você vai, sem dúvida, ficar ocupada, então não tente correr para dietas e uma rotina extenuante de exercícios", diz Talbot."Ao invés disso, volte a fazer exercícios de forma equilibrada encaixando atividades físicas em sua rotina, por exemplo, uma caminhada na hora do almoço ou uma aula de ginástica com o bebê", acrescentouConclusão:A pesquisa comprovou que o peso de uma mulher um ano depois do parto é um forte indício de como será seu peso 15 anos depois. E os médicos afirmam que 25% das mulheres que não emagreceram ou que engordaram após os 12 meses, aumentam consideravelmente seu risco de desenvolver diabetes e doença cardíacas no futuro.Algumas informações técnicas do Estudo1. As participantes foram estratificadas em quatro grupos: perda/perda, ganho/perda, perda/ganho e ganho/ganho. 2. A maioria das mulheres (81,0%) apresentou maior peso aos três meses do pós-parto em comparação com o peso pré-gestacional. 3. Entre 3 e 12 meses, a maioria das mulheres (74,4%) perdeu peso. Aos três meses, houve diferenças modestas entre os quatro grupos na média ajustada do LDL colesterol (P=0,01) e da apolipoproteína B (apoB, P=0,02), mas não houve diferenças significativas na pressão arterial ajustada, glicemia de jejum e de 2 horas pós-prandial, HDL, triglicérides, modelo de avaliação da homeostase de resistência à insulina (HOMA -IR), adiponectina e proteína C-reativa. 4. Doze meses após o parto, no entanto, gradientes claros surgiram com a média ajustada de pressão arterial diastólica (P=0,02), HOMA-IR (P=0,0003), LDL (P=0,001) e apoB (P<0,0001), todos aumentando progressivamente do grupo de perda/perda, ganho/perda, perda/ganho ao de ganho/ganho. 5. Em 12 meses, a média ajustada de adiponectina mostrou uma diminuição gradual do grupo perda/perda, ganho/perda, perda/ganho para o grupo ganho/ganho (P=0,003). Quer saber mais sobre o Functional Mom’s?? Clica aqui