Mães e filhos: saiba como ensinar o bebê a dormir bem

Redação Nova Mãe Você sabia que dormir bem é mais uma coisa que você pode e deve ensinar ao seu filho? Vamos conversar sobre isto? Além de fortalecer a memória e a aquisição da linguagem, promove bem-estar e disposição para brincar e se relacionar. Dormir bem diminui até o risco de obesidade. Como funciona o sono O nosso sono é dividido em ciclos de 90 minutos que se repetem em torno de cinco vezes a cada noite. Entre esses ciclos, pequenos despertares acontecem e muitas vezes, no dia seguinte, sequer nos lembramos de que acordamos durante a noite. Mas, algumas crianças não conseguem voltar a dormir sozinhas entre os ciclos..Até os 10 anos, os ciclos são de apenas 60 minutos e se a criança está habituada a dormir com os pais e desperta nos "entre-ciclos", naturalmente, vai demandar a presença deles quando acorda. Esse é um dos motivos porque é tão importante colocar a criança pra dormir sozinha desde bebezinha, pois ela já vai se acostumando a estar só nos "entre-ciclos". A partir dos 6 meses, espera-se que o bebê durma a noite toda. Para isso é muito importante que os pais ajudem, construindo um ambiente adequado e aconchegante para o seu bebê. E aqui vão algumas DICAS para acostumar o seu bebê a dormir bem, e no bercinho: #1 – Procure controlar de barulho da casa. Um ambiente tranquilo favorece a chegada do sono e faz com que ele entenda que é hora de aquietar-se, ou seja, dormir; #2 – Use uma iluminação indireta, uma possível música ambiente e até uma massagem. Massagem? É… seu bebê ficaria mais tranquilo e feliz se você dedicar alguns minutos do seu dia para ajudá-lo a relaxar, massageando o seu corpinho; #3 – Se os pais tiverem babá eletrônica e ouvirem o bebê acordar, não precisam levantar imediatamente e ir logo atendê-lo. Pode esperar um pouquinho pra ver se ele adormece novamente sozinho; #4 – Se for preciso ir ao quarto… às vezes, o que ele precisa é somente da troca de fralda e de um bom cobertor pra aquecer do frio. Feito isso ele poderá pegar no sono novamente; #5 – Muitas vezes, seu bebê já vai ficar muito bem se você somente conversar com ele em voz baixa, fazer um carinho, mesmo sem acender a luz; #6 – Pegar a criança no colo, neste momento em que você está querendo ensiná-la a dormir sozinha e bem, só deve acontecer se a criança estiver realmente chorando e você perceber que ela não vai se aquietar sozinha. Nesse caso, recebê-la no colo pode ser uma forma de acalmá-la, acolhê-la em seu sofrimento e evitar estresse no meio da noite, o que faria com que a criança ficasse ainda mais agitada. Faz muito bem pra criança, quando ela está realmente sofrendo, ser aconchegada. Isso ajuda em muitas coisas, inclusive na construção da sua autoconfiança; #7 – Na medida em que a criança vai ficando maior, a manutenção de uma rotina e a criação de novos hábitos compatíveis com a idade da criança também será muito importante; #8 – Definir um horário para “desacelerar” e criar rituais ajuda os pequenos a “entrar no clima”. Por exemplo, diminuir o ritmo da casa umas 2 horas antes do horário previsto para o sono da criança, tomar um banho morno e relaxante, vestir o pijama, tomar um copo de leite (para aqueles que construíram esse habito) escovar os dentes, ler uma historinha juntinhos, colocar uma música ou cantar para a criança, orar e, quando já estiver quase dormindo, dar um beijinho de boa noite e deixá-la adormecer sozinha. Essas são algumas sugestões. Além disso, sugerimos evitar TVs e Jogos eletrônicos pouco antes de dormir, pois excitam e estimulam a atividade cerebral. Como dissemos, é importante incentivar o bebê e a criança a dormir sozinha desde pequenininha. No início, tudo isso pode ser feito e a criança pode não conseguir dormir porque seu organismo ainda não está habituado ao ciclo dia-noite. Não desista! Seja paciente porque a construção de hábitos requer investimento e, sobretudo, tempo. Dar voltas de carro, estratégia muito usada por alguns pais, não é recomendado, pois pode levar a construção de um hábito que vai se tornar insustentável. Agora… e se a criança já se habituou a adormecer com os pais ou mesmo dormir em sua cama? Este será o tema do nosso próximo post! Até lá! Beijos,