Saúde

Maltratou demais o fígado? Confira 12 passos para desintoxicá-lo

A especialista explicou que gases e má digestão, refluxo, azia e intestino preso são sintomas de que o fígado está pedindo ajuda

Redação iBahia (redacao@portalibahia.com.br)


Já começou a preparar a barriga para o feriado? Datas comemorativas, normalmente, são dias para exagerar na comida e na bebida. Os exageros comprometem o funcionamento de alguns órgãos do corpo, principalmente do fígado. Para te ajudar a desintoxicá-lo, a pesquisadora e nutricionista Aline Quissak, preparou um passo a passo com 12 itens.

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A especialista explicou que gases e má digestão (estufamento), refluxo e azia, intestino preso (constipação), pele amarelada, suor excessivo e perda de apetite são sintomas de que o fígado está pedindo ajuda. Esse órgão é responsável por processar nutrientes absorvidos pelo intestino, regular a composição do sangue para balancear proteínas, gorduras e açúcares, entre outras coisas.

Confira dicas de como desintoxicar o fígado:

1-  Retire os alimentos que contenham corantes e conservantes da alimentação;
2-  Tome sucos de vegetais (couve, cenoura, espinafre, pepino, gengibre e maçã);
3-  Consuma alimentos ricos em potássio (melão, melancia, água de coco, mamão, lentilha);
4-  Verifique com seu nutricionista a dosagem adequada de suplementos como Milk Thistle, Dente de Leão e Açafrão da Terra;
5-  Consuma pelo menos 2 ovos ao longo do dia;
6-  Use apenas azeite de oliva extra virgem como gordura de cocção/preparo de comidas;
7-  Consuma alimentos alaranjados como manga, cúrcuma, cenoura, pimentão amarelo (orgânico), pêssego, mamão e laranja;
8-   Consuma ao menos 1 dente de alho cozido e 1/4 de xícara de cebola roxa
9-   Consuma 3 colheres de sopa de abacate (pode comer com mel ou fazer um guacamole);
10-  Consuma 3 castanhas do Pará por dia antes de dormir com kefir ou iogurte natural;
11-  Beber muita água (para lavar as toxinas);
12-  Dar preferência para chá verde durante o dia e chá de camomila ou erva doce antes de dormir.

Aline Quissak contou que um detox, para o organismo absorver todos os nutrientes e recuperar seu funcionamento, demora em média de 7 a 10 dias. Vale lembrar que o ideal é procurar um médico caso identifique algum dos sintomas mencionados acima.