Fitness

Você sente pontadas na barriga quando faz exercício? Saiba o motivo e como evitar

Dor atinge corredores, ciclistas, nadadores e outros praticantes de atividades aeróbicas

Redação iBahia (redacao@portalibahia.com.br)

Sofre com dor abdominal durante a prática de atividade física? Calma, essa sensação de pontadas na barriga é mais comum do que você imagina. De acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, isso consiste em uma dor transitória relacionada ao exercício, que atinge corredores, ciclistas, nadadores e outros praticantes de atividades aeróbicas.

Para entender como o fenômeno afeta atletas profissionais e amadores, as universidades de Newcastle e de Avondale, localizadas na Austrália, realizaram um estudo, em 2015, com pessoas que fazem corrida. O resultado comprovou que cerca de 70 % dos participantes da pesquisa sofrem com essa dor.

Foto: Reprodução

Esse estudo australiano acredita que a dor pode acontecer devido aos exercícios provocarem a extensão em demasia do diafragma (músculo entre o peito e o abdômen) e, com o impacto da corrida, o diafragma pode precisar suportar espasmos, que consequentemente geram as pontadas na barriga.

Além disso, outro motivo pode ser o fato de que o exercício altera o funcionamento do peritônio, uma membrana com uma capa dupla que cobre a parede abdominal e impede o atrito entre os órgãos, com a desidratação provocada pela transpiração. A falta de atrito é possível devido a presença de um líquido que fica entre as capas do peritônio. Logo, durante o exercício os ligamentos que une os órgãos internos do corpo são tensionados provocando dor.



O que fazer para evitar a dor?

Caso sinta as pontadas na barriga você deve parar a atividade física e esperar que a dor diminua naturalmente. Algumas formas de prevenir a dor são evitar fazer atividade física após consumir refeições pesadas, beber água antes e ao longo do exercício, e fazer um aquecimento.

Você também pode ter o cuidado de aumentar o ritmo do exercício aos poucos e respirar de forma mais lenta e profunda.