Saiba o que comer no pré-treino

Muitas mulheres que freqüentam academias não sabem direito o que comer antes do treino. Quem quer perder medidas deve ter uma alimentação equilibrada durante todo o dia, mas deve prestar atenção no lanche feito antes das atividades físicas, que deve ser nutritivo sem deixar a pessoa com a sensação de que está pesada. Devem ser consumidos alimentos que preparem o organismo para o esforço para que a atividade seja bem sucedida.

O lanche pré-treino deve ser feito uma hora antes da prática de atividade física. Ele deve ser composto de alimentos ricos em carboidratos (pães, biscoitos e cereais integrais), que são energéticos e iniciam a queima de gordura com mais eficiência. Para quem vai pegar peso, uma boa opção é ingerir iogurte desnatado com granola. Quem vai praticar outro tipo de atividade pode comer uma torrada integral com queijo branco. Ambos os lanches são suficientes para oferecer ao organismo a energia que ele precisa para o exercício.

As frutas também são boas opções. Banana, damasco, sucos e água de coco agem como isotônico e repõem os sais minerais perdidos durante o dia. No entanto, quem vai praticar exercícios aeróbicos deve evitar ingerir apenas líquidos, que favorecem o refluxo. Veja também: Conheça e aprenda a fazer o salgado maromba, sucesso entre as celebridades

Sobre o suplemento alimentar, os estudos não entram em consenso sobre o melhor horário para consumi-lo. Alguns sugerem que, quando ingerido antes do treino, as substâncias favorecem o ganho de massa muscular. Por outro lado, algumas pesquisas apontam que o produto deve ser ingerido logo após a atividade física, pois é neste período que o organismo reconstrói os músculos. Você pode testar as duas maneiras para escolher a que mais se adequa ao seu organismo.