Mari mostra treinos para eliminar os excessos do fim de ano

Final de ano é sinônimo de extravasar. Uma época esperada por muitos, momento de férias, celebrações em família e, portanto, comilança. As duas últimas semanas de dezembro são a ameaça para quem quer manter o corpo em forma em pleno verão. Sendo assim, se você não pensa em resistir às ofertas das festas de fim de ano, Mari Antunes, vocalista da banda Babado Novo e musa do Salgueiro, dá dicas de sua rotina de exercícios físicos para você eliminar todos os excessos e não esconder o corpo em roupas largas.

Para recuperar o “pé na jaca” e arrasar na “Descidinha”, novo hit do Babado Novo e aposta para o Carnaval e verão 2016, Mari e seu personal trainer, Gecilio Andrade, abrem aqui alguns segredos das atividades físicas da musa, que ajudam ela manter dentro da linha e pronta para encarar os palcos e trios elétricos Brasil a fora. Ao todo, são quatro treinos diferentes, divididos em aeróbico, funcional, musculação e “farmácia” com os objetivos de secar, queimar caloria e ganhar resistência e definição muscular. Segundo Mari, “este esquema de treino aumenta o metabolismo e ajuda a queimar caloria por um período maior, ou seja, o gasto calórico com metabolismo acelerado não acontece só naquele momento em que eu estou me exercitando. Sinto muita diferença no meu corpo e, depois que comecei a dividir meus exercícios desta forma, sem dúvida fiquei mais sequinha. Lógico que não tem milagre, precisamos sempre ter uma alimentação saudável e ingerir muitos líquidos”.

Aeróbico (ou cardio)

- Gecilio utiliza com Mari o simulador de escada, faz tiros e trotes na esteira, além de corrida e circuitos com oficinas na areia fofa.

De acordo com o personal, o objetivo ao realizar este tipo de exercício é a alta queima calórica e a melhora da capacidade cardiorrespiratória, fazendo com que Mari dance o show todo sem ofegar e, consequentemente, sem desafinar.

Funcional

- Gecilio utiliza com Mari elásticos de tração e o aparelho Bosu (plataforma de trabalho funcional, no formato de uma bola cortada ao meio, sobre a qual pode-se realizar uma infinidade de exercícios utilizando ambos os lados), no qual Mari faz diferentes exercícios e circuitos de resistência.

Segundo o professor, o objetivo aqui é fazer com que Mari ganhe resistência, definição muscular, equilíbrio e, por fim, queime caloria.

Musculação

- Gecilio usa com Mari os aparelhos de musculação em geral, para membro superiores e inferiores, aproveitando o momento para fazer reforço de fortalecimento nos joelhos e coluna.

Conforme explica o personal, aqui, os objetivos são aumento da massa magra, força muscular, tonificação em geral e, consequentemente, o reforço do fortalecimento das articulações

“Farmácia” (apelidado desta maneira pelo professor)

- Por conta do uso excessivo de salto alto, inclusive, para dançar durante os shows, e por conta das viagens, que demandam muitas horas sentada, Gecilio faz com Mari sempre um reforço direto na coluna e joelhos, com objetivo de evitar dores e para que a cantora tenha o melhor desempenho nos palcos e dia a dia.