Conheça truques que te ajudarão a se manter na dieta

Começar uma dieta é fácil, difícil é se manter no foco ao decorrer dos dias. No entanto, existem alternativas que podem ajudar a manter a alimentação regrada durante todo o regime. A primeira dica é manter um diário de tudo o que você consome. Nesse caso, com ajuda do smartphone, fotografe suas refeições como forma de frear a “escapada”. De acordo com um estudo recente sobre alimentação, os registros são eficazes na hora das decisões alimentares. Ao ver o quanto irá comer, a pessoa reavalia sua decisão em ingerir algo que está fora da dieta.Outra maneira de se proteger das tentações é beber um copo de água sempre que você sentir fome, pois ela pode, muitas vezes, ser confundida com sede, já que a parte do cérebro que controla ambas é a mesma.