Nuggets fit é uma variação ao frango grelhado na dieta de ganho

Para quem já enjoou do frango grelhado com batata doce e quer variar a dieta fitness um opção interessante é o nuggets de forno. A dica é fácil e a receita bem saborosa, além de matar a saudade dos empanados. Importante saber que o frango é um dos preferidos para quem quer ter uma vida saudável e está na luta para conquistar os desejados músculos. Ele possui 12% de gordura e 30% de proteínas. O farelo de aveia utilizado para empanar os bolinhos é rico em fibras, ajuda no funcionamento do intestino e auxilia no controle do colesterol.

Ingredientes 500 gramas de carne moída de frango (400 calorias)

01 colher de sopa de alho em pó

01 colher de chá de sal

02 colheres de sopa de salsinha fresca

50 gramas de farelo de aveia (80 calorias)

Modo de preparo Antes de qualquer coisa, pré-aqueça o forno à 200 graus. Reserve o frango e acrescente alho e salsinha.

Misture todos os ingredientes e separe a carne em bolinhos pequenos, como os nuggets industrializados. Depois passe os bolinhos nos farelos de aveia e coloque-os na assadeira coberta por papel alumínio untada com oleo de canola.

Leve ao forno por 17 minutos. Cada nuggets fit terá 30 calorias.

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