Operação Verão: Pernas para que te quero!

Depois de passarem o inverno completamente escondidas por baixo de calças quentinhas, as pernas merecem 'respirar' no verão. No calor não há nada melhor do que usar vestidos, shorts, bermudas e saias. E para ajudar você a mostrar a real beleza de suas pernas, o Operação Verão desta semana está repleto de dicas da cantora Margareth Menezes e do personal treiner Sebastian Oggero.

No quesito 'pernas bonitas', Margareth Menezes sempre foi referência. E, principalmente no carnaval, suas pernas são alvo certo dos olhares masculinos. 'Confesso que já fui muito mais vaidosa com as minhas pernas, mas hoje em dia não ando muito disciplinada', revelou a cantora. Ela conta que, no momento, não está malhando com a mesma assiduidade de antes. 'Estou precisando voltar a malhar, mas gosto das minhas pernas como elas são. Atualmente só faço alguns exercícios aeróbicos, pedaladas, caminhadas e tenho em casa o aparelho elíptico, que é maravilhoso', afirmou.

Praticar exercícios físicos é fundamental para ter pernas bonitas e bem torneadas. Sebastian recomenda exercícios como agachamento, leg-press, mesa flexora, aductor e abdutor. 'Em todas essas atividades podemos trabalhar hipertrofia muscular ou Resistência Muscular Localizada (RML)', afirmou o personal. Ele acredita que se a pessoa seguir corretamente uma rotina de malhação e tiver uma alimentação balanceada, o resultado pode aparecer em mais ou menos seis meses, dependendo da genética de cada um. Para Margareth Menezes, por exemplo, a sua genética e o histórico de ter praticado esportes aeróbicos a ajudaram.

O mercado da beleza tem disponibilizado diversos tratamentos estéticos para amenizar os problemas mais comuns nessa região. Cremes e aparelhos são usados para combater as tão temidas estrias, celulites, varizes e a flacidez. Margareth confessou que também sofre com esses vilões: 'Na minha idade qualquer um tem esses problemas, então é preciso redobrar os cuidados'. Ela faz drenagem linfática e usa cremes. Mas, Sebastian adverte, que essas ações só funcionam se forem feitas conjuntamente com exercícios físicos e uma alimentação saudável.

O personal assegurou que as estrias não se vão com exercícios, mas as celulites, sim. 'Para combatê-las é necessário fazer exercícios diariamente, acompanhados de uma boa alimentação', afirmou Sebastian. Ele acha importante lembrar que as celulites são compostas de água, graxa e toxinas e que para diminuí-las deve-se manter o corpo sempre bem hidratado.

Agora você já sabe que é impossível deixar as pernas bonitas e vistosas aí, sentada em frente ao computador. Então, levante da cadeira, comece a combater os vilões do verão e 'pernas para que te quero'.

Dicas da Semana

iBahia.com – Além da malhação, use e abuse dos cremes específicos para as pernas. Beba no mínimo 2 litros de água por dia e curta muito o seu verão.

Margareth Menezes - Freqüentar a academia, correr na praia, caminhar, pedalar, tudo isso acompanhado de um profissional. Evite exageros: 40 minutos de atividade física, três vezes por semana, com o corpo hidratado, um bom ritmo e alongamento são cuidados que fazem bem não só para as pernas, mas principalmente para a circulação, o coração e a mente.

Sebastian Oggero – A dica é procurar um profissional que possa orientar e acompanhar a pessoa em suas atividades, exercícios adequados a necessidade de cada um e manter uma dieta equilibrada.

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