Prepare-se antes de viajar: é preciso se alimentar bem

O feriadão de réveillon é uma motivação a mais para viajar. Seja de carro, ônibus ou avião, é preciso tomar alguns cuidados antes e durante o trajeto. Se for pegar a estrada no veículo da família, é importante que o motorista esteja bastante descansado, para diminuir os riscos de acidente. A alimentação é outro ponto que deve ser bem pensado para evitar problemas.

— Beba bastante água de boa procedência para evitar mal-estar antes e durante a viagem. Hidrate-se também com suco de frutas naturais locais e água de coco. Evite frituras e alimentos gordurosos ou à base de maionese, e coma em menor quantidade — orienta Taissa Muller, nutricionista da Policlínica Granato.

Caso a viagem inclua crianças, é preciso que os adultos se programem para evitar transtornos, como o enjoo, muito comum entre os pequenos durante o percurso. — A criança deve fazer uma refeição leve antes da viagem. Para evitar o enjoo, a criança deve ser medicada sob orientação do seu pediatra, se já tiver apresentado tais sintomas em passeios anteriores. Os responsáveis podem oferecer lanches leves e água no caso de congestionamentos em viagens longas, mas o ideal é sempre fazer paradas estratégicas para alimentação e necessidades fisiológicas. O mais recomendado é garantir os lanches antes da partida e não depender das lanchonetes na estrada — indica Amanda Martins, pediatra da Perinatal.

E a que horas pegar a estrada? De acordo com a pediatra, para a criança, o melhor é viajar durante a noite: — Uma dica interessante é planejar o horário de partida da viagem. O mais importante é respeitar os horários de sono da criança. Viajar enquanto a criança dorme é um conforto a mais, tanto para ela quanto para os pais, mas, para isso, é preciso ter a certeza de que o motorista esteja descansado, evitando acidentes. E, claro, não esquecer do uso obrigatório de cadeirinhas adequadas para a idade da criança.

As grávidas precisam conversar com o médico para saber se podem viajar, principalmente se for de avião. Outro fator que deve ser considerado por elas é o risco de desenvolver uma trombose nas pernas. — A principal recomendação é em relação ao tempo que a gestante passa sentada. No avião, ela deve levantar algumas vezes e fazer exercícios com a perna. O objetivo é evitar o problema (a trombose). Leve vitaminas ou outra medicação da qual esteja fazendo uso regular, nem sempre é fácil comprar medicações equivalentes, principalmente no exterior — alerta Renato Sá, coordenador de Assistência Obstétrica da Perinatal.

Para evitar dores na coluna durante o deslocamento, o indicado é manter o banco levemente inclinado para apoiar completamente a lombar. — Recomendo usar roupas confortáveis e fazer paradas a cada duas horas para uma pequena caminhada e alongamento (em caso de viagem de carro ou ônibus) — finaliza Pablo Dias, ortopedista da Policlínica Granato.