Em 2015, a editoria Fitness ganhou muito mais força do que já tinha e invadiu os destaques nas matérias do
iBahia. Entre os assuntos publicados durante todo o ano estão dicas para alimentação saudável, esclarecimento sobre suplementos, formas de exercícios para treino e muitas outras coisas. E são elas que mostramos em mais um 'Top 10 Retrospectiva'. Confira:
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| Foto: Divulgação |
Aumento da testosterona no organismo e criação de músculos - Agachamento livre, levantamento terra e supino reto. Esses são alguns dos exercícios que estimulam a produção natural de testosterona no organismo. O que muitos adquirem de forma artificial, com o uso de anabolizantes, pode ser conquistado com os exercícios compostos, ou seja, aqueles que acionam vários grupos musculares ao mesmo tempo. Ao serem realizados, se eleva consideravelmente o estresse metabólico e aciona o 'ponto gatilho' para liberar a testosterona.
Clique e confira outras dicas! |
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Whey protein - O suplemento queridinho nas academias certamente é o Whey Protein. Mas será que todos sabem para que eles realmente servem e como são feitos? Começando com uma explicação básica é importante saber a composição essencial do suplemento. O
poderoso Whey é nada mais do que a proteína do soro do leite que é extraído durante o processo de transformação em queijo. Se é importante comer proteína por proteína, porque não consumir a animal, visto que a carne vermelha, o peixe, frango, ovos também possuem as macrocélulas?! O diferencial está no valor biológico, que é maior do que todos os outros, ela possui VB 100. "O que mais se aproxima do Whey, é o ovo, que varia de 88 a 100", explica a nutricionista Carla Varandas Andrade.
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Tapioca na dieta - O glúten é um dos principais vilões para quem pretende perder peso, logo após vem o açúcar e as gorduras. Para piorar, essa substância está presente em um dos principais alimentos da mesa dos brasileiros, o pão. Por isso, quem quer emagrecer precisa diminuir o consumo do "pão nosso de cada dia" e um bom substituto para ele é a tapioca. O pão tem uma quantidade grande de fermento e seu processo de produção leva muitos ingredientes que agregam calorias e que podem provocar desconforto gástrico, dor abdominal, entre outros. Já a tapioca é totalmente natural, feita com a goma.
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Quentinha saudável em Salvador - O velho conceito de 'quentinhas' mudou e agora as famosas marmitas ganharam uma roupagem mais saudável e nutritiva. Além disso, as vendas deixaram de ser apenas por telefone e passaram a fazer parte do universo tecnológico. Em Salvador,
não param de surgir empresas de comercialização de refeições sem glúten, sem lactose, light, diet e até detox. A divulgação e o primeiro contato são feitos, em sua maioria, por Whatsapp, Instagram e Facebook.Pesquisas divulgadas por órgãos como a Associação Brasileira de Indústria de Alimentos Dietéticos (ABIAD) mostram que boa parte da população brasileira tem buscado uma dieta mais equilibrada. Na capital baiana, diversas empresas especializadas em culinária saudável estão fazendo sucesso. Os perfis Crioula Nutri, Marmitaria Light e Gourmet e Nutrie Vida Saudável possuem mais de 1, 2 e 6 mil seguidores no Instagram respectivamente.
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Termogênicos - Substancias que aceleram o metabolismo, aumentam a temperatura corporal e promovem queima de gordura são chamadas de termogênicos.
Podem ser encontradas em alimentos e consumidas de forma natural e também são comercializadas na forma de suplementos alimentares, indicadas para dietas de EMAGRECIMENTO combinadas com programas de exercícios físicos. São capazes de aumentar o gasto energético corporal em até dez por cento, auxiliando na redução de peso.
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Mito - Está aí um dos maiores mitos fitness e que ainda resiste apesar de toda literatura em volta do assunto, desmistificar a questão.
Abdominais definitivamente não secam a barriga. A solução para diminuir a circunferência em torno do abdômen se chama reeducação alimentar. "A gente não pode esquecer que os músculos estão ali. Basta então um esforço para tirar a camada de gordura sobre eles e isso somente é possível com uma boa alimentação", explica Jussara Mendes, nutricionista e especialista em fisiologia do exercício. "Então se matar fazendo 500 abdominais não vai adiantar se continuar comendo mal", diz.
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Erros na dieta - A ansiedade em emagrecer faz com que diversas pessoas façam escolhas equivocadas e que acabam prejudicando o processo de EMAGRECIMENTO.
Um dos erros é adotar um único método, o que pode ser um grande problema já que o organismo se adapta rapidamente aquela rotina e não responde aos estímulos como esperado. Outro erro bastante comum é recorrer às dietas milagrosas que podem até dar resultados rápidos, mas têm curto prazo de tempo e sobrepeso pode voltar a fazer parte da rotina. Confira alguns erros comuns que precisam ser evitados para poder ter o retorno que se espera nos resultados.Aceleramento do metabolismo - O metabolismo se refere à quantidade de calorias que o organismo gasta para desempenhar suas funções, como respirar, bombear sangue e praticar atividade física. Acelerá-lo significa fazer com que o organismo use mais energia para realizar o mesmo trabalho. Confira então nove maneiras de acelerar a queima de calorias. Tomar água, colocar pimenta na comida e consumir mais proteína estão entre as dicas.
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| Foto: Reprodução |
Polêmica - Um modelo de fisiculturismo americano morreu durante um desafio em que tentava ser mais rápido que um trem na Califórnia.
Greg Plitt, 37 anos, fazia um ensaio fotográfico e gravação de vídeo na estação de Burbank quando foi atropelado e morreu. Segundo testemunhas, ele fazia um vídeo para seu site quando foi atingido pelo trem. Ele tentava vencer uma corrida contra o trem, mas não conseguiu e foi atropelado. "Ele estava apenas tentando obter a melhor filmagem", disse ao LA Times a namorada de Plitt, Christina Stejskal. “Ele era como o super-homem: queria sempre levar as coisas ao limite”, disse ela, chorando.
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| Foto: Divulgação |
Aceleramento do metabolismo - O metabolismo se refere à quantidade de calorias que o organismo gasta para desempenhar suas funções, como respirar, bombear sangue e praticar atividade física. Acelerá-lo significa fazer com que o organismo use mais energia para realizar o mesmo trabalho.
Confira então nove maneiras de acelerar a queima de calorias. Tomar água, colocar pimenta na comida e consumir mais proteína estão entre as dicas.
