Existem diversos exercícios físicos que ajudam a manter uma vida mais saudável e chegar ao corpo ideal para cada tipo de pessoa. Mas com tanta oferta, você sabe quais são aqueles mais eficazes para a perda de peso? Confira os mais eficientes:
Pular corda (120 pulos por minutos)Esta atividade queima 667 a 990 calorias por hora e, além de exercitar, você ainda se diverte. Parece coisa de criança, mas pular corda consegue turbinar a queima de gordura de uma forma mágica. Aposte na corda que tem um peso maior para poder trabalhar mais os ombros e braços. Corrida (10 minutos por 1,6 quilômetros)Dez minutos de corrida queimam de 566 a 839 calorias por hora. O bom é que depois de correr em velocidade alta você vai continuar queimando calorias extras pelo resto do dia. Você pode também dá seu máximo por 60 segundos e outros 30 segundos.KettlebellO Kettlebell pode queimar 544 a 822 calorias por hora. Um circuito de HIIT usando kettlebells pode ajudar seu corpo a continuar queimando calorias por até 36 horas após o treino. O ideal é fazer um circuito fluido que tenha um descanso mínimo ou até nenhum descanso entre os movimentos. KickboxingEste tipo de luta queima de 582 a 864 calorias por hora. Para isso, é importante prestar atenção no tempo de descanso entre um jab e um chute, já que este tem que ser no mínimo de 30 segundos de pausa para cada 90 segundos de treino.SpinningCom o spinning você pode queimar de 498 a 738 calorias por hora. Para queimar o máximo de calorias possível, a ideia é manter um batimento cardíaco alto e começar o treino com um Sprint de 10 segundos e depois 50 segundos de descanso. Em seguida, continue numa sequência de 15 segundos pedalando em velocidade máxima com 45 segundos de descanso na primeira série. Depois, mais 20 segundos de Sprint com 40 segundos de descanso.
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| Spinning é um dos exercícios que mais queima calorias |
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