É verão! Posso iniciar uma atividade física agora?

É Fit! Estilo de vida Agora é oficialmente verão e o chamamento para sair mais de casa, e quem sabe praticar uma atividade física, pode ser altamente sedutor. Algumas pessoas, inclusive, acham que ainda dá tempo de ficar em forma. Nessa história existem duas notícias: uma boa e a outra ruim. A ruim é que não dará tempo de “ficar fit” e a notícia boa é que dá tempo de “virar fit”, uma vez que é possível conquistar um condicionamento físico que vai te preparar para os próximos passos, rumo a vida mais saudável. Mas calma. Nada de sair correndo e querer virar maratonista de um dia para o outro, pois essa atitude pode te trazer sérios problemas. Mas aqui algumas dicas para você aproveitar o verão com exercícios, de forma responsável, e mudar de vida definitivamente. Vamos lá: - Faça uma avaliação médica. Veja se está tudo em ordem. Coração, articulações e afins. Nesses casos procure um cardiologista e um ortopedista. - Se você é sedentário, procure exercícios mais leves, podem começar com caminhadas. Outra opção é procurar um profissional de educação física e pedir apoio para o caso de iniciar atividades mais intensas como musculação e aeróbicas. Procure algo que lhe dê prazer. - Nesse sol quente, uma das práticas mais importantes certamente é a hidratação. Beber água, isotônicos e sucos podem ajudar (álcool não está incluso, ok?!). Lembre-se de que o verão é a estação do sol e consequentemente a temperatura está no grau máximo. Ao hidratar-se você reduzirá a possibilidade de ter tonturas e outros problemas de saúde. - Preste atenção no figurino. Roupas confortáveis com tecidos leves, que têm boa reação ao suor, também são importantes. O sapato é fácil: tênis. - Treinar ao ar livre é uma boa pedida nesta estação, desde que sejam escolhidos os horários certos. Antes das 10h e após as 16h são os mais indicados. Não esqueça o protetor solar no rosto, essa prática retardará o envelhecimento precoce da pele. Então, seguindo essas dicas seu verão será mais proveitoso e rumo a vida saudável com mais consciência e respeito aos seus limites. E finalmente, corpos a obra!