Menu Lateral Buscar no iBahia Menu Lateral
iBahia > entretenimento
Whatsapp Whatsapp
ENTRETENIMENTO

Entenda como 7 hábitos simples podem acelerar o seu metabolismo

Algumas medidas simples podem acelerar a função metabólica do organismo, fazendo com que o corpo gaste mais calorias

• 29/08/2015 às 13:30 • Atualizada em 01/09/2022 às 7:54 - há XX semanas

Google News siga o iBahia no Google News!
Uma das guerras travadas por quem quer perder peso é otimizar e ajudar o funcionamento do metabolismo. O tal "vilão" pode ser entendido como a quantidade de calorias que o organismo consome para cumprir determinados papéis, como o simples ato de respirar. A dificuldade em emagrecer pode estar ligada a um metabolismo mais lento. No entanto, algumas medidas simples podem acelerar a função metabólica do organismo, fazendo com que o corpo gaste mais calorias para realizar as mesmas atividades. A pedido de EXAME.com, o médico Antônio Carlos Till listou hábitos simples que podem ajudar a acelerar o seu metabolismo. Confira a lista divulgada pelo portal:
1. Não pule refeições Engana-se quem acha que pular refeições ajuda no processo de emagrecimento. De acordo com o especialista, pular refeições prejudica o metabolismo e não faz com que pessoa perca peso. “O que realmente impactará na perda de peso corporal é a quantidade e a qualidade do que é ingerido. Portanto, faça suas refeições em intervalos máximos de 4 horas”, afirma Dr. Till. 2. Priorize o sono Dormir adequadamente é fundamental. Segundo o Dr. Till, o metabolismo da glicose é afetado em pessoas que dormem menos do que a sua necessidade. É importante lembrar, no entanto, que cada pessoa tem uma necessidade diária diferenciada, que pode variar de 6 a 8 horas de sono. O importante é que o sono seja suficiente para ela ficar descansada. 3. Beba muita água Manter o corpo hidratado também é bom para o metabolismo. Estudos já mostraram que a ingestão de muita água pode facilitar a queima de calorias. “Pois facilita o transporte de vitaminas e ajuda a eliminar toxinas, melhorando também a função intestinal. Beba bastante líquido, de 2 a 3 litros por dia”, afirma o médico. 4. Mexa-se Obviamente que atividade física acelera o metabolismo. O exercício, segundo Till, é de fundamental valor. O especialista alerta que o ideal é associar exercícios aeróbicos a treinamentos anaeróbicos, como musculação, além, é claro de uma alimentação equilibrada. 5. Fique longe dos sucos industrializados Embora seja de fruta e aparentemente saudável, sucos de frutas industrializados possuem excesso de açúcar e conservantes químicos, além de outras substâncias prejudiciais ao organismo. “Ao contrário da cafeína, ele pode tornar lento os processos metabólicos”. 6. Coma proteína Além de manter o corpo sempre hidratado, comer uma quantidade adequada diariamente de proteína é muito importante. Segundo o dr. Till, a proteína dá energia e facilita a mobilidade e a queima de calorias de uma forma mais rápida. 7. Relaxe E por fim, relaxe. Diversos estudos mostram que o estresse em determinados níveis é positivo para a nossa vida e pode, no longo prazo, contribuir para a preservação de nossa capacidade intelectual, funcionando inclusive como uma “prevenção” para a demência e o Alzheimer. “Quando excessivo, no entanto, o estresse leva a liberação de grande quantidade de cortisol, atrapalhando nosso metabolismo e podendo resultar em acúmulo extra de gordura”, conclui Till.

Leia mais:

Venha para a comunidade IBahia
Venha para a comunidade IBahia

TAGS:

RELACIONADAS:

MAIS EM ENTRETENIMENTO :

Ver mais em entretenimento