Fitness

Está de dieta? Aprenda a comprar os biscoitos da forma correta no supermercado

Você precisa ler com atenção o rótulo dos produtos

Redação iBahia (redacao@portalibahia.com.br)

Na hora de fazer as compras no supermercado, você precisa ficar atento aos rótulos dos produtos, principalmente para escolher biscoitos. Se você está de dieta e busca opções fitness, deve verificar com atenção se os produtos são produzidos com grãos integrais, ricos em fibras e nutrientes.

De acordo com Jaqueline Mathias, nutricionista da Equilibrium e consultora da Adria Plus Life,  os grãos integrais são aqueles que não passaram pelo processo de refino, preservando as qualidades nutricionais. "Para identificar se um produto é integral, você deve ler a lista de todos os ingredientes no rótulo. Essa lista é feita em ordem decrescente, ou seja, o primeiro ingrediente está presente em maior quantidade e assim sucessivamente”.

Foto: reprodução

Assim, se um biscoito traz como primeiro ingrediente da lista a farinha de trigo integral, aveia integral ou outro grão integral é realmente integral.

Outra orientação da nutricionista, na observação da tabela nutricional, é verificar a quantidade de fibras presente no produto. O ideal é que oferecer, no mínimo, 2,5g de fibras por porção.

Vale lembrar que o consumo adequado de fibras ajuda no bom funcionamento do intestino, promove o aumento da saciedade e auxilia em uma alimentação balanceada.  “De acordo com a Organização Mundial da Saúde, um adulto saudável deve consumir de 25 a 35g de fibras por dia”, alertou Jaqueline Mathias.