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| Agachamento é um dos exercícios mais eficientes para o glúteo |
Mas é importante ter paciência e começar imediatamente. Os resultados já vão aparecer em um mês, de forma tímida e proporcional ao seu esforço. É importante ter regularidade e praticar com muito foco e disciplina. Então se você está na academia, peça ajuda ao instrutor para executar os exercícios.
São eles:
1. Agachamento
2. Agachamento com passada
3. Agachamento alternado com passada
4. Agachamento com isometria na parede
5. 4 apoios
6. 4 apoios 90 graus
7. Abdução de quadril de lado
8. Elevação de quadril unilateral
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