A chegada do frio colabora para o sedentarismo: ficar em casa sob as cobertas é muito mais tentador do que ir para a academia, e tomar um chocolate quente parece bem mais interessante do que um suco natural. Apesar dessas atividades serem deliciosas, no inverno o corpo necessita de ainda mais energia para continuar trabalhando normalmente e precisa de estímulos para manter a temperatura normal, que é em torno de 36º C.A consequência dessa demanda maior de energia é o aumento da fome: a comida gera uma sensação de calor e ainda fornece energia rápida, porém, com uma maior ingestão de alimentos, também se consome muito mais calorias. Ou seja, nesse período, quem está um pouco acima do peso tende a ganhar ainda mais quilos extras. Para evitar os pneus e quilos a mais, confira algumas medidas para escapar das armadilhas calóricas do inverno e não se desesperar para o projeto verão. Comidas menos calóricas
Não é preciso cortar da dieta todas as comidas gostosas do inverno, basta saber como prepará-las para que sejam menos calóricas. O chocolate quente, por exemplo, que é um clássico para os dias frios, pode ser preparado com leite desnatado e chocolate light. Outra refeição muito comum no inverno é o fondue, que além de ser delicioso também é um ótimo motivo para reunir os amigos e a família. Nesse caso, a dica é preferir os queijos mais brancos e pães integrais. Para o fondue doce, chocolate amargo e frutas menos calóricas, como melancia e morango, são boas pedidas. Aproveite a temperatura mais baixa para provar sopas, cremes e caldos com legumes e carnes leves.Esportes para o inverno
Sair de casa para fazer exercícios físicos é bem mais difícil no inverno, mas existem alguns esportes que são ótimos para essa época do ano, principalmente os que são praticados em espaços fechados e protegidos do frio, como a caminhada na esteira, a pedalada na bicicleta ergométrica e a musculação. Para aqueles que gostam de esportes praticados ao ar livre, é preciso um pouco mais de cuidado em relação aos acessórios. Nessa época do ano, usar luvas e meias quentes é essencial para manter a temperatura regular do corpo. Além disso, tanto no frio quanto no calor é preciso apostar em um tênis com bom amortecimento e estabilidade para não se machucar.
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