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Saiba qual a melhor forma de treinar para emagrecer ou definir o corpo

A quantidade de exercícios, assim como o tempo de recuperação entre as séries, depende do nível de condicionamento do praticante e do treino prescrito

Redação iBahia (redacao@portalibahia.com.br)

Emagrecer e definir o corpo é quase sempre um desafio. Para alcançar o objetivo, você precisa colocar a alimentação saudável e a atividade física como foco na sua rotina. O resultado depende da metodologia de treino adotada pelo educador físico e do plano alimentar. Uma estratégia é optar pelo treinamento em circuito.

O circuito, que pode ser realizado dos praticantes iniciantes aos avançados, é um tipo de treino em que são  realizados um número determinado de exercícios sem descanso entre eles. Você pode adotá-lo em exercícios calistênicos (principal recurso é o peso do corpo),  aeróbicos e até utilizar alguns aparelhos e equipamentos comuns às salas de musculação.

Foto: reprodução
A quantidade de exercícios, assim como o tempo de recuperação entre as séries, dependem do nível de condicionamento do praticante e do treino prescrito. O objetivo do treino em circuito é que o indivíduo só faça intervalos de descanso após realizar todas as atividades programadas por rodada de exercícios.

Vantagens

- Esse treino é ideal para iniciantes nas academias, pois ajuda no condicionamento físico e promove o ganho de resistência muscular;

- O treino em circuito também é indicado para aumentar o nível do metabolismo e queimar calorias, auxiliando no processo de emagrecimento;

- Praticantes de atividade física experientes podem usar o treino em circuito para quebrar platôs (estagnação muscular), aumentar a intensidade do treino e impulsionar seus resultados.

- Esse treino estimula todos os músculos do corpo, pois trabalha com exercícios multiarticulares;



- Você pode aderir ao treino em circuito sem utilizar nenhum aparelho. Séries apenas com o peso corporal ou com uma corda já te ajudam na queima de calorias. Os exercícios podem incluir flexões de braço, pular corda, polichinelos, burpees e afundo;

- É o treino ideal para quem busca praticidade, pois pode ser realizado em um curto espaço de tempo. Além disso, não se restringe as sessões de treino convencionais da academia.