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Sarada! Personal revela detalhes do treino de Sabrina Sato

Mesmo na correria do dia a dia, Marcio define o circuito de exercícios como um treino democrático, rápido onde todos podem fazer

Redação iBahia • 22/06/2016 às 17:37 • Atualizada em 29/08/2022 às 9:56 - há XX semanas

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Falou em corpão, pensou em Sabrina Sato. A japa é musa inspiradora para muitas adeptas da vida saudável e que desejam um corpo definido. Marcio Lui é o homem responsável pela ótima forma da apresentadora. Em entrevista a revista 'Quem', o personal das celebridades decidiu revelar detalhes do treino da beldade. Mesmo na correria do dia a dia, Marcio define o circuito de exercícios como um treino democrático, rápido onde todos podem fazer. Não há restrições para idade e não há necessidade de utilizar acessórios. A série ainda pode ser feita em casa, parque ou qualquer lugar, por uma, duas ou mais pessoas.
A japa é musa inspiradora para muitas adeptas da vida saudável e que desejam um corpo definido. (Foto: Reprodução/Instagram)
Confira:Treino 28 minutos1 - Perna2 - Abdômen3 - Braço4 - Pliometria1. Fase - 60 segundos cada exercício sem intervalo ( acabou descansa de 2 minutos)2. Fase - 45 segundos cada exercício sem intervalo ( acabou descansa de 1 minuto)3. Fase - 30 segundos cada exercício sem intervalo ( acabou descansa de 1 minuto)4. Fase - 15 segundos cada exercício sem intervalo ( acabou descansa de 1 )Exercícios perna :Agachamento, agachamento sumô, afundo, bom diaExercícios abdômen: Normal , bicicleta, prancha, caniveteExercícios braços:Flexão aberta, flexão fechada, triceps no banco, flexão de braço em isometria.Pliometria:Polichinelo, burpee, salto com agachamento, salto unilateral10 minutos de cardio (caminhada, corrida, bike, escada)4 minutos alongamento

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