Fitness

Todo mundo ativo: veja exercícios para fazer com sua família, dentro de casa

Personal trainer separou sequências que podem ser feitas até com os filhos pequenos

Redação iBahia (redacao@portalibahia.com.br)
- Atualizada em

Sair do sedentarismo e manter o corpo ativo é sempre um grande desafio, e ele aparenta ser ainda maior na quarentena. O marasmo toma conta a a preguiça vence. Uma forma de mudar isso é com a prática de exercícios em conjunto com a sua família. Assim, todos buscam se motivar ao mesmo tempo.

A personal trainer Gabriela Cangussu, da plataforma "Queima Diária", montou dicas de exercícios físicos que dá para praticar com os filhos dentro de casa. Confira:

Rotação de tronco entregando a bola

O que trabalha: Tronco e coordenação motora

Como fazer: girar o tronco entregando a bola para a pessoa que está atrás

Realizar o exercício por 1 minuto, repetir 3 vezes.

Foto: Divulgação

Prancha frontal alternando as mãos na bola

O que trabalha: força, lateralidade e tomada de decisão com o estímulo da voz

Como fazer: em formato de prancha, tocar a mão na bola quando ouvir o comando de "direita" e "esquerda"

Realizar o exercício por 1 minuto, repetir 3 vezes.

Foto: Divulgação

Giro em volta da bola alternando os pés

O que trabalha: coordenação motora, equilíbrio e lateralidade.

Como fazer: tocar o pé na bola, alternando e girando em volta da mesma.

Realizar o exercício por 1 minuto, repetir 3 vezes.

Foto: Divulgação