Menu Lateral Buscar no iBahia Menu Lateral
iBahia > entretenimento
Whatsapp Whatsapp
ENTRETENIMENTO

Top 10: erros comuns que impedem o seu emagrecimento

Veja dicas de como perder peso de maneira rápida e eficiente

• 13/07/2015 às 9:36 • Atualizada em 27/08/2022 às 21:39 - há XX semanas

Google News siga o iBahia no Google News!
efit É Fit! Estilo de vida Passar horas a fio na academia, ficar horas na esteira, ir à academia poucas vezes por semana. Aqui 10 erros frequentes que impedem o seu emagrecimento. Veja como a academia, a alimentação e outras ações podem te ajudar a emagrecer de forma correta e eficiente. 1. Escolha a academia Não adianta se matricular em uma academia longe de casa ou do trabalho. Outro critério importante é conhecer os planos de pagamento, as modalidades que a academia oferece e se terá acompanhamento profissional. Importante que a academia possa te ajudar a avaliar seus avanços com feedbacks periódicos, revisão dos exercícios e aferição das medidas. 2. Tenha paciência Não adianta esperar resultados milagrosos. Tenha paciência e disciplina. O corpo precisa de tempo para entender os novos estímulos. Não crie grandes expectativas à curto prazo, isso fará com que mentalmente você se desestimule. 3. Tenha regularidade Vá à academia no mínimo três vezes por semana e treine pesado, por pelos 30 minutos a 1h. Não adianta ir a academia vez ou outra e achar que vai emagrecer. Somente vai se iludir. O mais ideal é ir de 4 a 5 vezes por semana. 4. Coma direito Quem prescreve dieta é nutricionista, não o personal. Óbvio que sabe-se que esses profissionais têm conhecimento acumulado de suas experiências próprias. Mas somente o nutricionista poderá avaliar a sua real necessidade. Em muitos casos, o profissional de nutrição avalia exames de sangue e outros diagnósticos são necessários para passar uma dieta coerente. 5. Musculação ajuda Não pense que se matar no aeróbico é suficiente. Levantar peso vai ajudar a desenvolver a massa magra e queimar a gordura. O ideal é somar as o treino aeróbico e o treino de força para ter resultados mais completos e eficientes. 6. Fazer 100 abdominais Se matar fazendo abdominais não vai resolver seus problemas. O abdômen só aparecerá efetivamente se você queimar gordura. Então faça seus exercícios de força, aeróbicos, se alimente corretamente e diminua sua circunferência abdominal. 7. Muito peso emagrece Não caia nessa. Levante o peso que o seu músculo suporta e vá progredindo semanalmente com a orientação do seu professor. Se você pega um peso maior do que você suporta, não vai adiantar pois terá que solicitar outros músculos, agredir a sua postura e acabar perdendo tempo e, também, poderá lesionar seu corpo. 8. Pedalar ou correr sem parar Errado. Tente alternar as velocidades ou quem sabe fazer diferentes modalidades que se complementam. Fazer um pouco de esteira, ou um pouco de bicicleta, e fazer uma aula de zumba. Enfim, alterne os estímulos aeróbicos. 9. Não precisa alongar depois do treino Cuidado. Para quem quer emagrecer é importante se alongar após os treinos. Isso diminuirá as tensões musculares, vai melhorar sua mobilidade e ajuda a regenerar os músculos mais rapidamente. 10. Não posso descansar Descansar é importante para receber as respostas dos treinos, diminuir a produção de cortisol, – hormônio do estresse e um dos responsáveis pelo efeito sanfona, e reduz a possibilidade de estafa muscular. Descansar é tão importante quanto comer e treinar. Anote isso.

Leia mais:

Venha para a comunidade IBahia
Venha para a comunidade IBahia

TAGS:

RELACIONADAS:

MAIS EM ENTRETENIMENTO :

Ver mais em entretenimento