Fitness

Troque calorias por gargalhadas: dez aulas que ajudam a perder peso de forma divertida

Jump e funk estão entre as opções

Redação iBahia (redacao@portalibahia.com.br)

Focada (o) em perder uns quilinhos para curtir o Carnaval? Você pode aproveitar os meses que faltam para tentar um treino diferente. O educador físico Jonas Nascimento, do GetNinjas, separou algumas atividades que fogem do comum (musculação e corrida) que ajudam a perder calorias de forma leve e divertida. 

Foto: reprodução

Pole dance

Bastante praticada por mulheres, mas também por homens, cada hora-aula da modalidade queima de 400 a 700 calorias;

Funk

Além de te ajudar a arrasar nas coreografias nas festas, uma hora de aula do ritmo pode te fazer perder cerca de 500 calorias;


Dança de salão

Modalidade mais clássica, em uma hora de aula, o aluno pode queimar, em média, 470 calorias;

Forró

Uma hora de rastapé pode queimar, em média, 200 calorias;

Zumba

A Zumba tem sido a queridinha entre a mulherada na academia há alguns anos. A aula mistura passos de danças como salsa, hip hop e merengue. Uma hora de aula de dança latina pode queimar até 1.000 calorias;

Jump

Como o próprio nome diz é uma aula onde todo mundo vai pular! Com o auxílio de um mini trampolim, o jump melhora o condicionamento físico, trabalha com variadas regiões do corpo, combate a celulite e queima de 600 a 900 calorias em uma aula de 55 minutos;

Crossfit

Os 30 minutos de Crossfit podem parecer pouco, mas os exercícios são de alta intensidade e podem queimar até 800 calorias;


Kangoo Jumps

Já ouviu falar nessa modalidade? Durante a aula de Kangoo Jumps os alunos calçam tênis com molas na base e seguem uma coreografia. Além de divertida, a aula é ótima para melhorar o condicionamento físico, o sistema cardiovascular e tornear os músculos. Em uma hora de Kangoo Jumps é possível eliminar até 800 calorias;

Capoeira

A arte marcial brasileira ajuda a diminuir o estresse e queimar calorias. Os músculos ficam mais fortes e a flexibilidade aumenta. Em uma aula é possível queimar até 670 calorias;

Circo

Quem está procurando uma aula para trabalhar a força dos músculos e ainda se divertir o circo é uma ótima pedida. Além de definir o corpo, é possível eliminar 500 calorias por aula;

Samba

O ritmo é ótimo para quem quer aprender a dançar e trabalhar várias áreas do corpo, como pernas, braços, barriga, entre outros. Em uma aula de samba é possível queimar de 300 a 800 calorias;

Muay Thai

Anda muito estressado? O Muay Thai ajuda a liberar as energias, fortificar as pernas, braços e costas . Uma aula é capaz de queimar até 1.000 calorias.