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Veja 5 dicas essenciais para quem quer começar a malhar

A musculação exige alguns cuidados básicos para não causar danos ao corpo. Veja alguns

Redação iBahia (redacao@redebahia.com.br)

Quando você começa a malhar, a primeira coisa que vem na cabeça são os resultados que pode atingir o mais rápido possível. Contudo, como todos os tipos de exercícios, a musculação exige alguns cuidados básicos para não causar danos ao corpo. O educador físico Danilo Rocha Lima explica alguns deles: 


Passo 1 - É muito importante que antes de começar a malhar, você faça exames para fazer uma avaliação do seu corpo. Saber se não tem nenhum tipo de complicação.

Passo 2 Feito o primeiro passo, o segundo é procurar um educador físico. Todo praticante da modalidade precisa fazer um planejamento de quais exercícios serão executados. Os profissionais que irão te orientar para você alcançar o seu objetivo. 

Passo 3 - As palavras para chegar ao objetivo são determinação e disciplina. Segundo Danilo, a falta de tempo existe, mas sempre temos um intervalo entre uma coisa e outra. Aproveite esse momentos e mande a preguiça embora.  

Passo 4Cuidar da alimentação. De acordo com o educador, a alimentação é uma extensão de sua musculação. Com bons hábitos alimentares em parceria com os exercícios, os objetivos serão alcançados mais rápidos.

Passo 5-  Respeite as suas limitações. Existem pessoas que vão pegar mais peso que você, não se sinta humilhado. Eles já carregaram o que você está carregando. Não respeitando o que seu corpo aguenta, isso pode te trazer muitas complicações. Além disso, o exercício não será executado da forma correta, portanto, não atingirá o seu objetivo. Mantenha sua dedicação para pegar o peso que você acha 'apresentável'.