Menu Lateral Buscar no iBahia Menu Lateral
iBahia > entretenimento
Whatsapp Whatsapp
ENTRETENIMENTO

Veja dez mandamentos para ter uma alimentação saudável

A principal dica é ter horários regulares para as refeições e não esquecer de praticar atividade física

Redação iBahia • 03/11/2020 às 21:02 • Atualizada em 26/08/2022 às 18:06 - há XX semanas

Google News siga o iBahia no Google News!

Quer adotar novos hábitos alimentares sem gastar com nutricionista? A principal dica é ter horários regulares para as refeições, dando prioridade para alimentos nutritivos, e não esquecer de praticar atividade física. Para te ajudar nessa missão, Bruna Pavão, autora do livro 'Receitas para Esportistas', criou um guia com dez mandamentos para uma alimentação saudável.

Foto: reprodução / Freepik

1- Prato colorido: tenha pelo menos cinco cores diferentes no prato, pois quanto mais colorido o prato, mais saudável.

2- Experimente novos alimentos:
escolha algum dia da semana para experimentar um alimento novo, seja em casa ou em um restaurante.

3- Beba água: coloque uma garrafa de 1 litro ou 500 ml à sua disposição em casa ou no trabalho. O indicado é beber 1 litro no período da manhã e 1 litro no período da tarde.

4- Mastigue bem os alimentos: evite comer muito rápido e sem prestar atenção na mastigação. A forma como você mastiga pode melhorar a sua digestão.

5- Priorize o consumo de frutas: o ideal é consumir de duas a três porções por dia.

6- Evite doces industrializados e cheios de açúcar: substitua esses alimentos por tâmaras, castanhas, damascos e chocolate amargo.

Leia mais:



7- Coma sentado à mesa: evite fazer refeições no sofá, na cama ou no carro.

8- Coma sem distrações: evite fazer as refeições assistindo à televisão, trabalhando ou brincando no celular.

9- Seja um exemplo: se tem criança em casa, você precisa inspira-la a comer saudável desde cedo.

10- Exercite-se: pratique atividades físicas regularmente com o acompanhamento de um educador físico.

Venha para a comunidade IBahia
Venha para a comunidade IBahia

TAGS:

RELACIONADAS:

MAIS EM ENTRETENIMENTO :

Ver mais em entretenimento