Gastronomia

Almoço fit: saiba como fazer escondidinho saudável

Receita leva batata-doce, creme de queijo minas e carne branca

Redação iBahia (redacao@portalibahia.com.br)
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Quer comemorar o Dia dos Avós, 26 de julho, sem sair da dieta? Você pode preparar um escondidinho fit. A receita leva batata-doce, creme de queijo minas e carne branca. O prato rende até seis porções e demora apenas 40 minutos para ficar pronto.

Foto: Divulgação / Tirolez

Ingredientes:

Para o purê e creme:
- 4 batatas-doces (500 g)
- ½ colher (sopa) de azeite (10 ml)
- ½ colher (chá) de sal
- 1 embalagem de creme de queijo minas light (200 g)
- 1 colher (chá) de tomilho
- 1 colher (chá) de alecrim
 
Para o recheio:
- 1 peito de frango sem pele e sem osso (300 g)
- 1 folha de louro
- 1 cebola pequena (100 g)
- 1 dente de alho (5 g)
- 1 tomate (100 g)
- 1 colher (sopa) de azeite (10 ml)
- 1 colher (chá) de orégano
- ½ colher (chá) sal



Montagem:
- 50 g de queijo parmesão

Preparo:
- Comece fazendo o purê: cozinhe as batatas-doces por cerca de 50 minutos, até que, ao espetar um garfo, elas estejam macias. Amasse-as com um espremedor de batatas ou com um garfo. Passe por uma peneira para retirar os fiapos. Misture o azeite, o sal e 1 colher (sopa) do creme de queijo e reserve.

- Faça então o creme: em uma tigela, misture o restante do creme de queijo minas com as ervas e reserve.

Recheio: cozinhe o peito de frango com a folha de louro por cerca de 40 minutos e, assim que estiver cozido, retire-o da água e deixe esfriar um pouco. A seguir, desfie-o. Pique a cebola, o alho e o tomate em pedaços bem pequenos. Refogue-os no azeite e acrescente o frango desfiado, o orégano e o sal.

- Acrescente ½ xícara (chá) de água (100 ml) e deixe cozinhar por mais 3 minutos.
 
Montagem: em uma travessa de 16 x 16 cm, espalhe o recheio e cubra-o com o creme de queijo e ervas. A seguir, coloque o purê de batata-doce e salpique queijo ralado por cima. Leve ao forno médio (180 ºC) preaquecido por 30 minutos.