Gastronomia

Quer ter uma alimentação fit? Veja três receitas de café da manhã com banana

Shake de banana com cacau, panqueca de banana com aveia e bolo de banana e aveia

Redação iBahia (redacao@portalibahia.com.br)
- Atualizada em

Já sabe qual vai ser seu café da manhã? Se você faz a linha fitness, separamos três receitas saudáveis para você. Shake de banana com cacau, falso pão e bolo de banana e aveia. As receitas levam poucos ingredientes e são muito nutritivas.

Bolo de banana e aveia

Foto: reprodução / Meu Nutricionista
Ingredientes:
- 5 bananas nanicas maduras
- 4 ovos
- ½ xícara de uva passa (opcional)
- 2 xícaras de chá de aveia em flocos finos ou médios
- 2 colheres de sopa de fermento químico em pó
- ½ xícara de açúcar (opcional)
- Canela em pó a gosto

Modo de preparo:
- No liquidificador, bata as bananas, a uva passa, os ovos e reserve. Em uma tigela, misture a aveia, o fermento e a canela.
- Acrescente o creme de banana e mexa até que fique homogêneo. - Coloque a mistura em uma forma untada com margarina e polvilhada com aveia e canela. Leve em forno pré-aquecido por cerca de 40 minutos ou até que esteja assado.

Dica: Obs: se as bananas não estiverem bem maduras, provavelmente necessite do açúcar.

Shake de banana com cacau
Foto: reprodução

Ingredientes:
- 1 banana da prata congelada
- 1 colher de sobremesa de cacau em pó
- 1 colher de sopa de farinha de linhaça
- 1 copo de leite de aveia

Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva imediatamente.


Panqueca de banana com aveia

Foto: reprodução / Tua Saúde
Ingredientes:

- 1 banana
- 1 ovo
- 4 colheres de farelo de aveia
- 1 colher (de café) de canela ou cacau magro em pó

Modo de Preparo:

- Amassar a banana e misturar com o ovo, a aveia e a canela, batendo tudo com um garfo.
- Deve-se evitar bater no liquidificador ou mixer para não ficar muito líquida.
- A seguir unte uma frigideira com óleo de coco e coloque em porções para dourar.