Dez dicas para aliviar o stress antes de prestar vestibular

O stress, tido por alguns estudiosos como o grande mal do século XXI, pode complicar bastante a vida dos estudante que estão em reta final para os vestibulares. A proximidade da prova que decide o rumo acadêmico de inúmeros jovens por si só já causa stress, sobretudo se o aluno estuda o último ano do Ensino Médio e faz pré-vestibular simultaneamente. Para aliviar esta tensão, o site Universia revelou dez dicas para que o stress não seja um empecilho para você garantir vaga em uma boa universidade.1. Durma cedoProvas longas, como o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), exigem concentração e devem ser resolvidas após uma boa noite de sono. Afinal, não é possível articular e relacionar matérias distintas quando se está com sono. Por isso, deixe tudo organizado um dia antes para que você possa dormir durante oito horas inteiras ou, se possível, até um pouco mais. 2. Se alimente adequadamenteUma alimentação balanceada garante que você não tenha um desgaste maior do que o necessário durante a prova. Trocando em miúdos, a ideia é equilibrar a ingestão de proteínas, carboidratos, gorduras e vitaminas, garantindo que seu organismo funcione da melhor forma durante o exame e você não passe aperto. 3. Se vista confortavelmenteNo dia da prova, opte por roupas mais leves e confortáveis, tudo para você não precisar de mais um incômodo além das horas que você passará sentado. Pense em como você se vestirá no dia anterior e não se esqueça de levar um casaco, para o caso de o local estar frio. 4. Confira as informações com antecedênciaVisitar o local da prova antes do dia evita o stress de não saber como chegar ou quanto tempo o transporte público leva, além de conferir fatores como congestionamentos, que pode te dar uma margem de horário para não se atrasar. Não deixe de checar, na noite anterior, se você está com todos os documentos necessários separados, de modo que você não fique nervoso por não saber onde colocou sua identidade antes de o portão abrir. Mais listas Conheça oito maneiras de viajar o mundo trabalhando como voluntário Top 10: melhores cidades do mundo para sair à noite; São Paulo está na lista 10 cidades no mundo onde os multimilionários têm casas Relembre dez biografias que deram o que falar 5. DescanseUm dia antes da prova, não faça atividades que causem muito desgaste físico ou mental, como ir à academia. Opte por caminhadas mais leves ou outras atividades que te relaxem nos aspectos. 6. Exercite a respiraçãoPara relaxar durante o vestibular, uma boa opção é fazer exercícios de respiração. Inspire e expire com calma, em um determinado ritmo que consiga oxigenar o seu cérebro, melhorando sua capacidade de recuperar os conteúdos aprendidos. Um bom exercício é a respiração de suspiro, em que se inspira lentamente pelo nariz e expira pela boca, como se estivesse suspirando. Fazendo isso, você potencializa a concentração e alivia a ansiedade. 7. Relaxe o corpoVocê já deve ter reparado que, durante uma prova, algumas partes do seu corpo ficam bastante tensas, como os ombros, pernas e até o maxilar. Além do nervosismo, essa é uma consequência do desgaste e da duração da prova que pode te deixar estressado. Por isso, fique atento a estas tensões e tente percebê-las, pois será o suficiente para que você mande o comando de relaxamento para o seu cérebro. 8. Beba águaEstudo realizado pela Universidade East London em 2012 demonstrou que os alunos que consomem água durante as provas têm um desempenho melhor que os demais. De acordo com o Dr. Pawson, hidratar-se pode trazer benefícios psicológicos, como o alívio de ansiedade e melhora do raciocínio. Ou seja, não se esqueça de levar uma garrafinha com água para a prova. 9. ChocolateO cacau implica no aumento do nível de feniletilamina do seu organismo, substância responsável pela ativação da memória. Assim, se você quiser relaxar durante a prova e ter certeza de que dificilmente se esquecerá de alguma coisa, não deixe de levar uma barra de chocolate meio amargo, que contém 70% de cacau. 10. Encontre o seu métodoTalvez a dica mais importante de todas. A ansiedade e o stress dos vestibulares não são tão novos para você, afinal você já deve ter passado por inúmeras provas e simulados até chegar naquele momento. Procure estratégias das experiências anteriores que deram certo para você. Por exemplo, se você possui um amuleto da sorte, leve-o, o importante é estar confiante, sem se deixar afetar pelo stress e os fatores externos característicos destes exames.