Confira dicas para evitar a ansiedade na véspera do Enem

Nos próximos dias 08 e 09 de novembro mais de 8,7 milhões estudantes devem fazer as provas para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem). Com a proximidade das datas da realização da prova, é comum notar o aumento da ansiedade dos candidatos. Veja a seguir algumas dicas que podem te ajudar a não ficar nervoso na véspera e nos dias das provas. Alimentação1) Procure comer alimentos leves, que facilitem a digestão. Na hora da prova, devido ao stress, é comum que haja um consumo maior de carboidratos. Se optar por eles, coma alimentos como pães, arroz, batatas e macarrão.Na véspera da prova, escolha alimentos como verduras, frutas e cereais integrais.

Dicas podem ajudar no controle da ansiedade

2) Café: apesar de ser considerado um estimulante, o café pode provocar aumento do nervosismo, pois contêm substâncias que não auxiliam no funcionamento do cérebro. Escolha chás como opções de bebida para evitar a ansiedade. Sabores como camomila e erva-doce são bons relaxantes.Repouso1) Família: a poucas horas da prova, o apoio de amigos e familiares é fundamental para passar confiança ao candidato. Utilize esse momento para pessoas que você gosta e que te transmitem tranquilidade. Neste momento, é importante fugir da cobrança exagerada do candidato. Fugir do excesso de expectativa controla o aumento da ansiedade.2) Lazer e sono: aproveitar as horas finais antes da prova em atividades lúdicas é uma boa opção para relaxar o corpo e a mente. Se você conseguir dividir o seu tempo em atividades recreativas que não irão te cansar ou com boas horas de sono é um caminho para evitar a fadiga e a ansiedade na hora da prova.