O verão já chegou e o litoral baiano já está lotado de pessoas que querem aproveitar a temporada de sol e calor nas praias do estado. Mas, apesar da estação ser a mais esperada do ano, sempre tem aquelas pessoas que deixam para se preparar somente neste período época. É quando as academias enchem e os clubes de corrida ficam lotados de novos corredores. Mas quem quer aproveitar a estação para finalmente perder os quilinhos a mais, deve ficar atento para os riscos que os exercícios podem causar, caso sejam feitos de maneira errada. A professora de educação física, Ana Paula Passos, explica que, antes de começar qualquer atividade, é preciso checar se a saúde está em dia. "Antes de tudo, a pessoa precisa realizar exames cardíacos e se ela estiver aptar a se exercitar, o ideal é começar aos poucos e optar por atividades mais leves, como natação e caminhadas", explica a professora.
Conheça a página especial de Verão do iBahia Antes das atividades, é preciso também fazer alongamentos. "É o que vai sinalizar para o corpo que você irá começar uma atividade diferente", diz Ana Paula. Caso o exercício escolhido seja a corrida, a compra do tênis também deve ser feita com muito cuidado, pois correr com o calçado errado pode levar a lesões de tornozelo, joelho, quadril e coluna. Outro alerta da professora é para os corredores que estão acima do peso. "O ideal é que comecem com caminhadas leves para não forçar o joelho. Muitas pessoas deixam para começar a fazer atividades físicas no verão e, a depender de como esses exercícios forem feitos, podem resultar em lesões musculares", explica. Além desses cuidados, Ana Paula ressalta também que a pessoa deve estar sempre bem hidratada. "O ideal é ingerir líquidos antes e depois de qualquer atividade física para evitar a desidratação, principalmente nesta época do ano de muito calor. Também não se deve caminhar em jejum, mas é importante escolher alimentos leves ou vitaminas", ressalta.
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