Saúde

Alimento poderoso: conheça sete benefícios ao consumir o milho regularmente

Milho ajuda a emagrecer pois possui fibras que ajudam a aumentar a sensação de saciedade

Redação iBahia (redacao@portalibahia.com.br)

Gosta de milho? esse tipo de cereal muito consumido no Brasil, que é altamente rico em vitaminas, fibras e proteínas, pode ser consumido de diversas formas como, saladas e sopas, além de também poder ser utilizado para fazer bolos, tortas, canjica ou pamonha. Pensando nisso, o site Tua Saúde, separou sete benefícios ao consumi-lo regularmente: 

Dentre os principais benefícios do milho para a saúde, estão:

1. Prevenir doenças nos olhos, pois protege a mácula ocular devido à presença dos antioxidantes luteína, zeaxantina e betacarotenos;

2. Fortalecer o sistema imunológico, por ser rico em carotenoides e vitaminas, o que ajuda a aumentar as defesas do organismo, evitando, assim, doenças como a gripe e o resfriado, por exemplo;

3. Ajudar a emagrecer, já que possui fibras que ajudam a aumentar a sensação de saciedade. No entanto, por ser rico em carboidratos, o consumo do milho deve fazer parte de uma alimentação saudável e equilibrada;

4. Reduzir os níveis de colesterol, pois possui fibras insolúveis que ajudam a diminuir a absorção da gordura presente nos alimentos e aumenta a excreção de ácidos biliares. Além disso, ao ser fermentado pelas bactérias do intestino são produzidos ácidos graxos de cadeia curta, inibindo a síntese de colesterol no fígado, o que permite diminuir o risco de doenças cardiovasculares;

5. Ajudar a controlar o açúcar no sangue, pois contém fibras e vitaminas do complexo B, além de magnésio;

6. Dar energia, por ser rico em carboidrato;

7. Melhorar o trânsito intestinal, pois suas fibras favorecem a formação das fezes e servem de alimento para a flora intestinal. Além disso, não contém glúten e, por isso, pode ser consumido no caso de doença celíaca ou intolerância ao glúten.