Saúde

Antienvelhecimento: nutricionista explica qual é o verdadeiro elixir da beleza

Especialista garante que o segredo para combater o envelhecimento é mais simples do que você imagina

Redação iBahia (redacao@portalibahia.com.br )

Quer saber o verdadeiro segredo para evitar o envelhecimento? Ele é mais simples do que você imagina. De acordo com a nutricionista Adriana Stavro, a beleza da pele tem relação direta com a alimentação. 

Para combater os feitos do tempo na saúde da pele, o ideal é incluir um estilo de vida estruturado com ingestão alimentar de qualidade. A especialista listou alimentos que são verdadeiros elixir da beleza e devem ser consumidos principalmente por mulheres com idade superior a 40 anos. Confira: 


Brócolis - uma fonte de antioxidantes e nutrientes como a vitamina C e minerais como cobre e zinco, o brócolis ajuda a manter a pele saudável. Isso significa que também protege a pele contra infecções, além de manter o brilho natural. Além disso a Vitamina C auxilia na produção de colágeno, tornando a pele mais jovem.


Sementes de romã - são ricos em vitamina C, que protegem nosso corpo dos danos dos radicais livres, e ajudam a reduzir os níveis de inflamação. Essas frutas contêm um composto chamado punicalaginas, um antioxidante que pode ajudar a preservar o colágeno da pele, retardando os sinais de envelhecimento. Eles também ajudam a proteger a pele dos danos do sol. 

Abacate - são ricos em ácidos graxos, que combatem a inflamação e promovem uma pele macia e flexível. Eles também contêm uma variedade de nutrientes essenciais que podem prevenir o envelhecimento, incluindo vitaminas K, C, E e A, complexo B e potássio. O alto teor de vitamina A nos abacates pode ajudar a eliminar as células mortas, deixando uma pele linda e brilhante. 

Agrião - o alto teor de vitamina A nos abacates pode ajudar a eliminar as células mortas, deixando uma pele linda e brilhante. Os isotiocianatos do agrião também podem prevenir o câncer de pele. Esses compostos interferem nas células malignas, e restauram a função celular normal.

Pimentão vermelho - são ricos em antioxidantes chamados carotenoides, além de vitamina C, que ajuda na produção de colágeno. A presença dos carotenoides em sua composição também atua como anti-inflamatório, e pode ajudar a proteger a pele da luz solar, poluição e toxinas ambientais.

Mirtilos - são ricos em vitaminas A, C e antocianina. Estes antioxidantes combatem os radicais livres da exposição ao sol, estresse e poluição, moderando a resposta inflamatória, e prevenindo a perda de colágeno, que podem causar danos à pele ao longo do tempo, e acelerar o processo de envelhecimento. 

Mamão - rico em vitaminas A, C, K, E e complexo B, cálcio, potássio, magnésio e fósforo. Fonte de antioxidantes, ajuda a combater os radicais livres, retardar os sinais de envelhecimento, reduz as rugas e linhas de expressão, diminui a acne, (principalmente em adolescente) e melasmas.

Espinafre - é um super hidratante cheio de antioxidantes, que ajudam a oxigenar e reabastecer o corpo todo. Também é rico em: vitaminas A, C, E, K, magnésio, ferro heme e luteína. O alto teor de vitamina C desta folha verde, aumenta a produção de colágeno para manter a pele firme. 

Amêndoas - são ótima fonte de vitamina E, que ajudam a reparar o tecido da pele, reter a umidade e proteger dos raios UV. As amêndoas contêm ácidos graxos ômega-3, um anti-inflamatório que ajuda a fortalecer as membranas celulares da pele contra danos dos raios solares, e dão à pele um brilho preservando sua barreira natural. 

Temperos e especiarias - a cor laranja da batata-doce vem de um antioxidante chamado betacaroteno, que é convertido em vitamina A, e pode ajudar a restaurar a elasticidade da pele, promover a renovação das células mortas, e contribuir para uma pele macia e com aparência saudável. A batata doce também é rica em vitamina C e vitamina E, ambas muito importantes para manter a pele saudável, brilhante e flexível.