Saúde

Entenda como o horário das refeições pode influeciar na sua qualidade de vida

Nutricionistas indicam que é preciso comer em intervalos regulares e nunca pular refeição

Redação iBahia (redacao@portalibahia.com.br)

Está tentando se alimentar bem? Fique atento a escolha dos alimentos, a quantidade ingerida em cada refeição e também aos horários. Segundo orientações de nutricionistas, é preciso comer em intervalos regulares e nunca pular refeição.

Foto: iStock/Getty Images

De acordo com um estudo do pesquisador Satchin Panda, que é autor do livro 'The Circadian Code' (O Código Circadiano), os indivíduos devem limitar a alimentação às primeiras oito a dez horas que passam acordados no dia. Essa indicação é para que organismo tenha tempo de digerir a comida, descansar e se recuperar.

Essa orientação é com base na análise do ritmo circadiano, período de 24h em que se baseia o relógio biológico, que indica que as substâncias químicas do cérebro, as enzimas e até os genes no genoma aumentam e diminuem durante os momentos diários.

O nosso corpo tem o momento adequado para digerir alimentos e absorver nutrientes e outro para se recuperar e se rejuvenescer.