Saúde

Entenda por que você precisa consumir granola no café da manhã ou lanches regularmente

A granola atua diretamente no bom funcionamento do organismo

Redação iBahia (redacao@portalibahia.com.br)
Você sabe quais são os verdadeiros benefícios da granola? Esse cereal é uma ótima opção de acompanhamento para café da manhã ou lanches intermediários pelo seu alto valor nutritivo. A granola atua diretamente no bom funcionamento do organismo. 
Foto: reprodução / Pixabay

A granola é uma mistura de ingredientes - grãos integrais, frutas secas, aveia e pode conter farelos, gérmen de trigo, nozes, açúcar mascavo, óleo vegetal, entre outras variações.

De acordo com os profissionais de nutrição da Mundo Verde, o ideal é consumir a granola com moderação para evitar ganho de peso e outros problemas de saúde, pois a granola tem uma boa quantidade de óleo e açúcar/adoçante em sua composição. Os especialistas aconselham entre duas ou três colheres para cada porção de iogurte, leite ou frutas. 

Para te ajudar a entender como a granola atua em nosso organismo, a Mundo Verde preparou uma listinha com os benefícios de consumir esse alimento. Confira: 

- Regula o funcionamento do intestino (pelo alto teor de fibras);
- Fornece gorduras saudáveis das castanhas;
- Fornece energia;
- Ajuda a prolongar a sensação de saciedade;
- Possuem antioxidantes;
- Possui vitaminas e minerais (essenciais para o bom funcionamento do sistema imunológico);
- Pode ajudar no controle do colesterol;
- Auxilia no processo de emagrecimento (por conter fibras em sua composição); 
- Aumenta a cognição (por ter ômega 3 e vitamina E em sua composição);
- Melhora a aparência da pele e dos cabelos (a granola é rica em vitamina E que atua em uma série de processos no nosso corpo).