Saúde

Faça você mesmo: confira oito dicas para fazer auto massagem nos pés

Além de prazeroso, a massagem traz benefícios para a circulação sanguínea, por exemplo

Redação iBahia (redacao@portalibahia.com.br)
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Uma massagem nos pés sempre cai bem, não é verdade? No entanto, nem sempre tem alguém para fazer na gente. Por isso, vale investir em um pouco de amor próprio e fazer a auto massagem. Com algumas dicas, a experiência pode valer a pena.

“Os benefícios vão além do bem-estar físico e incluem melhora na circulação sanguínea, diminuição do estresse, relaxamento e alívio de dores”, destaca a  podóloga Malú Pinheiro, coordenadora técnica da Doctor Feet. “A pressão dos dedos durante a massagem facilita o retorno venoso do sangue para os músculos, que, por sua vez, ajuda a drenar o líquido, diminuindo assim a retenção e o inchaço, ajudando na eliminação de resíduos metabólicos”, completou.

Confira as dicas da podóloga para fazer a auto massagem nos pés.

1 – Lave e hidrate os pés;

2 – Com o óleo ou creme, faça movimentos de deslizamento por todo o pé;

3 – Em seguida, com os polegares, faça movimentos circulares no “peito do pé” (na sola logo abaixo dos dedos) por 3 minutos;

4 – Deslize os dedos em movimentos para cima e para baixo em toda sola dos pés por aproximadamente 2 minutos;

5 – Dedo por dedo, faça movimentos circulares massageando-os por cerca de 3 minutos;

6 – No dorso do pé (parte de cima) faça movimentos circulares para cima e para baixo se estendendo para os tornozelos, por 2 minutos;

7- Finalize rotacionando o pé para direita e depois para a esquerda por 3 minutos;

8 - Repita esse procedimento com o outro pé e ao final eleve as pernas para ajudar no retorno venoso.