Saúde

Gostoso e nutritivo: conheça sete benefícios ao consumir a fruta figo na alimentação

O figo também contém vitamina C e as do complexo B, que possuem fator antioxidante

Redação iBahia (redacao@portalibahia.com.br)

Quer adotar hábitos saudáveis? A fruta figo é rica em fibras, vitaminas e minerais. Ela é muita consumida em doces caseiros e compotas, mas também é um fruto delicioso para comer em sua forma natural e até mesmo seca. Pensando nisso, a Taeq separou sete principais benefícios ao consumir o figo no dia a dia alimentar. Confira: 

1. Figo ajuda no controle do colesterol

Por ser rico em fibras, ácidos graxos e antioxidantes, as folhas do figo podem ser utilizadas para diminuir o nível de triglicerídeos. Com isso, reduzem os níveis de colesterol ruim (LDL) e aumentam os do bom (HDL), o que evita o acúmulo de gordura nas artérias, e consequentemente o seu possível entupimento, que pode gerar até infartos.

2. Previne as doenças cardiovasculares

O figo tem altíssimo teor de potássio e baixo em sódio. Esse mineral exerce um efeito positivo no tônus vascular, contribuindo para a redução da pressão arterial e auxiliando a pressão cardíaca por conter os ácidos graxos essenciais ômega 3 e 6, além de fenol. É bom lembrar que o excesso de sódio aumenta a pressão arterial, o que pode levar à hipertensão.

3. Figo ajuda a emagrecer

Como todo fruto rica em fibras, o figo também combate à constipação, pois ajuda a regular o intestino. Além disso, esse nutriente confere saciedade, e com isso evita a compulsão alimentar, e consequentemente colaborando para o processo de emagrecimento.

4. Deixa a pele bonita e saudável

O figo também contém vitamina C e as do complexo B, que possuem fator antioxidante. Com isso, melhoram a aparência da pele, deixando-a mais saudável e longe das inflamações que causam a acne. Uma dica é fazer um esfoliante com o fruto, mel e açúcar.

5. Fruto ajuda no tratamento de diabetes

Estudos afirmam que o ácido clorogênico pode ajudar a controlar os níveis glicêmicos, o que torna este fruto uma boa opção para pessoas com diabetes mellitus tipo II. "Muitas revistas e sites indicam chá da folha da figueira, mas sempre digo para ter cuidado com excessos. Não pode trocar o tratamento da diabetes por chás da moda ou indicações de amigos", disse a nutricionista Luciana Fiorese.

6. Figos secos são fonte de energia

Os figos secos, além de conterem variados antioxidantes, vitaminas e minerais, são ainda uma excelente fonte de energia concentrada. Ao contrário dos figos frescos, onde 100g contêm cerca de 74 calorias, no caso dos secos, 100g possuem quase 250 calorias. Com isso, eles mais uma vez dão saciedade e diminuem a fome.

7. Fruto dá mais saúde e disposição

Rico em vitaminas e minerais, o fruto é responsável por fornecer vitaminas A, B1 e B2, além dos minerais cálcio, ferro, fósforo, magnésio, sódio e potássio. Somados, esses nutrientes agem em prol do bom funcionamento do nosso organismo.