Saúde

Pronta para o verão? Veja cinco alimentos para potencializar o bronzeado

Nutricionista recomenda o investimento em alimentos com betacaroteno

Redação iBahia (redacao@portalibahia.com.br)
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O verão começou oficialmente. Mesmo com o calor dando as caras já há algum tempo, esse é o momento que as praias enchem e a busca pelo bronze se intensifica. Ficar horas em exposição ao sol é um caminho comum para quem busca ganhar uma corzinha, mas não é o único caminho. A alimentação pode ser usada a seu favor nessa missão.

A nutricionista da ONODERA estética Ione Leandro dá a dica. “Para potencializar o bronzeado, vale investir em alimentos ricos em betacaroteno, que estimulam a produção de melanina, elemento que oferece a tonalidade da pele. Lembre-se também de ingerir pelo menos dois litros de água por dia para a pele não perder viço”. Ela listou cinco alimentos ricos nas vitaminas e minerais que ajudam a acelerar o processo do bronzeado, confira:

Cenoura
As vitaminas A, C, B2 e B3 presentes no vegetal podem ser amigas da pele dourada. “A cenoura contém betacaroteno, provitamina que, em sua oxidação no organismo, ajuda prolongar o bronze”, explica Ione. Vale também apostar na associação do legume com frutas ricas em Vitamina C, que são ótimos antioxidantes.

Mamão
Assim como a cenoura, a fruta é rica em betacaroteno. Além disso, possui fibras que ajudam no bom funcionamento intestinal.

Foto: Reprodução

Folhas escuras e vegetais escuros
Brócolis, espinafre, agrião, couve e repolho, por exemplo, contribuem com o bronzeado. “Ricos em cálcio, vitaminas e minerais, são ótimos para a saúde e também para a pele”, recomenda.

Abóbora
Com altas doses de betacaroteno, ajuda a manter o bronze e contribui para combater a oxidação das células, atuando contra o envelhecimento.

Pimentão amarelo, vermelho e verde
Esses alimentos têm altas doses de vitaminas A, B e C e de clorofila, elementos que atuam na preservação do bronzeado, além de conter magnésio e cálcio.

Veja também a receita de um suco, recomendado pela nutricionista, contendo alguns dos alimentos citados acima e que ajuda no bronze.

RECEITA DE SUCO POTENCIALIZADOR DE BRONZEADO

Ingredientes:
- 2 colheres (sopa) de cenoura crua ralada
- 1 colher (sopa) de beterraba crua ralada
- 1 xícara (chá) de suco de laranja
- 1 xícara (chá) de água filtrada
- 1 punhado de salsa
- 1 punhado de folhas de hortelã

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se quiser incluir um efeito detox também (acrescente 1cm de gengibre ralado ou 1 fatia média de abacaxi).