Dieta saudável não faz só sentida para quem quer perder peso. Uma boa alimentação influencia em todo o funcionamento do organismo e ajuda na beleza da pele, por exemplo. Itens simples e essenciais podem ser o diferencial na busca de uma pele bonita e saudável. Confira o que deve ser incluído na sua rotina já:
ÁGUA
A água é essencial para o bom funcionamento do organismo e para a hidratação da pele. Uma pessoa desidratada, segundo o site "Mind Body Green", fica com a pele ressecada e descamando, o que torna a aparência menos jovial.
Mas além de beber o líquido, você também pode manter a hidratação em dia com alimentos como espinafre, tomate e melancia. Aveia e feijão também ajudam na saúde da pele e na manutenção do peso.
LIMÃO
A fruta cítrica ajuda a limpar o organismo, beneficia a digestão e e estimula o sistema imunilógico, por ser rica em vitamina C, complexo de vitamina B, cálcio, ferro, magnésio, potássio e fibras.
Além de tudo isso, ela também é queridinha de famosas que não dispensam suco de limão como primeira refeição do dia para ajudar a deixar a pele radiante.
VEGETAIS
Na hora de escolher seu vegetais, prefira os mais escuros, como couve, rúcula e espinafre, pois eles ajudam a combater os radicais livres que prejudicam o colágeno ao longo do tempo. Não esqueça do abacate, pois ele possui gorduras que fazem bem à saúde.
Se você não tem tempo de ingerir vegetais suficientes durante o dia, um smoothie pode ser a solução para inserí-los na sua dieta. Uma dica é bater no liquidificador os vegetais acima com água de coco, gengibre e pepino.
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