Saúde

Saúde e nutrição: confira sete alimentos para ajudar na imunidade das gestantes

Especialista reuniu dicas para proteger o corpo e evitar doenças

Redação iBahia (redacao@portalibahia.com.br)
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O Ministério da Saúde considera as grávidas e puérperas integrantes do grupo de risco para o novo coronavírus. Apesar de não haver estudos suficientes comprovando que essas mulheres seriam mais vulneráveis, o órgão decidiu redobrar a atenção com essa população, como forma de precaução, já que algumas puérperas morreram com covid-19.

De acordo com o ginecologista e obstetra Dr. Domingos Mantelli, durante o período gestacional, a imunidade da futura mamãe precisa estar reforçada, já que um bebê está em desenvolvimento. Para ajudar nisso, o especialista reuniu sete dicas de alimentos para ajudar na imunidade nesse período. Confira abaixo: 

- Frutas cítricas: Elas são ricas em vitamina C, ajudando no aumento da produção das células de defesa no corpo. Dentre elas estão: Limão, laranja, acerola e tangerina.

- Cogumelo Shitake: Composto por uma substância chamada lentinana, responsável por auxiliar o sistema imunológico do corpo, prevenindo doenças e infecções.⠀

- Probióticos: Os alimentos probióticos, são compostos por colônias de bactérias benéficas que são ótimas para a saúde intestinal e na absorção de vitaminas e minerais.

- Vegetais verdes-escuros: Ricos em vitaminas A, B12, B6 e metilfolato, estes vegetais também ajudam na manutenção da imunidade. Dentre eles estão: couve, agrião, espinafre e almeirão.⠀

- Água: Hidratação é essencial afinal, a água é responsável por transportar nutrientes, sais minerais e oxigênio para as células, além de ajudar a liberar toxinas.

- Alho: Possui grande quantidade de alicina, além de vitaminas A e C, essenciais para o combate de infecções e o bom funcionamento do sistema imunológico.

- Batata Yacon: Repleta de potássio, vitamina C e frutooligossacarídeos (fibras prebióticas), essa batata é excelente para o bom funcionamento da flora intestinal e prevenção do diabetes tipo II.