Saúde

Tá faltando ânimo no dia a dia? Veja cinco alimentos que aumentam a disposição

Vale lembrar que ter uma alimentação balanceada faz toda diferença para o bom funcionamento do organismo

Redação iBahia (redacao@portalibahia.com.br)

Quer ter mais disposição para se exercitar e para as atividades diárias? Se sim, alguns alimentos não podem faltar em seu cardápio alimentar, são eles: banana, aveia, batata-doce, ovos e oleaginosas. Além disso, vale lembrar que ter uma alimentação balanceada faz toda diferença para o bom funcionamento do organismo. 

Conheça os benefícios dos cinco alimentos que aumentam a disposição 


Aveia: é uma ótima fonte de energia por contém carboidratos, vitaminas do complexo B, proteínas e fibras em sua composição. Além disso, a aveia ajuda a manter o bom funcionamento intestinal e auxilia na recuperação muscular e no aumento da sensação de saciedade (ideal para compor uma refeição de pré-treino). 


Banana: a fruta é rica em carboidrato, fibras, magnésio, potássio e triptofano. Esses nutrientes fornecem energia para o  corpo e ajudam a prevenir a fadiga e a fraqueza muscular. 

Oleaginosas: são ricas em gorduras boas, vitamina E, magnésio, potássio e fitosteróis. O consumo de oleaginosas aumenta a disposição, atua no combate ao envelhecimento celular e também ajuda a controlar o apetite, por aumentar a sensação de saciedade. Castanhas, nozes, avelã e amendoim são alguns exemplos. 

Ovos: é rico em diversos nutrientes, como vitaminas A, complexo B, D, E e K, ômega 3 e  proteína. Tanto a presença da proteína como das vitaminas do complexo B fornece energia para o organismo. O consumo de ovo também ajuda no fortalecimento de ossos e dentes.