Saúde

Veja cinco sucos para turbinar seu sistema imunológico

Combinações clássicas ajudam no bem estar

Redação iBahia (redacao@portalibahia.com.br)
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Frutas e vegetais são peças essenciais na alimentação de quem deseja uma vida saudável. Além de incluí-los no pratos, é possível colocar nos copos, através de sucos que trazem a mesma nutrição, e que podem se apresentar como uma alternativa mais refrescante e saborosa. Para isso, a nutricionista Adriana Stavro separou cinco receitas de suco para você degustar e ganhar saúde. Confira:

  • SUCO DE LARANJA, CENOURA E CURCUMA

Foto: Divulgação
A cenoura é uma fonte de betacaroteno, que se converte em vitamina A no organismo. A vitamina A desempenha papel importante na regulação do sistema imunológico.

A laranja é fonte de vitamina C. Um antioxidante que protege as células de substâncias nocivas.

A cúrcuma (curcumina) é conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias antiviral e antifúngico.

Ingredientes

● 200 ml de água filtrada

● 1 laranja sem casca e sem sementes

● 1 cenoura pequena descascada e picada

● 1/4 de colher de chá de açafrão ou cúrcuma

Bata todos os ingredientes no liquidificado. Coe e beba em seguida.

  • MORANGO E TANGERINA

Foto: Divulgação

Este suco delícia fornece super dose de antioxidantes

Ingredientes

● 200 ml de água filtrada

● 1 tangerina sem casca e sem sementes

● 5 morangos médios

Bata todos os ingredientes no liquidificado e beba em seguida.

  • MORANGO COM KIWI E HORTELÃ

Foto: Divulgação

Os kiwis e os morangos são frutas doces e cheias de vitamina C, e a hortelã é fonte de folato, vitamina A, magnésio e zinco.

Ingredientes

● 200ml de água filtrada

● 1 kiwi sem casca

● 5 morangos médios

● 10 folhas de hortelã

Bata todos os ingredientes no liquidificado e beba em seguida.

  • CENOURA, GENGIBRE E AÇAFRÃO

Foto: Divulgação

Este suco traz três vegetais importantes para suporte a imunidade e para diminuir quadros inflamatórios. A inflamação é uma resposta imune a infecções. Este trio, podem amenizar sintomas de gripes, resfriados, coriza, tosse e dores no corpo. Pessoas com artrite reumatoide podem se beneficiar com esse suco, pois o açafrão e o gengibre têm efeitos anti-inflamatórios.

Ingredientes

● 200 ml de água filtrada

● 3 pedaços de 2 cm de gengibre sem casca

● 1 Colher de café de cúrcuma

● 1 cenoura pequena descascada e picada

Bata todos os ingredientes no liquidificado e beba em seguida.

  • ESPINAFRE, PEPINO, COUVE, MELÃO E LIMÃO

Foto: Divulgação

Um suco verde à base de vegetais é uma boa dose de nutrientes fundamentais para o sistema imunológico. Adicione salsa para uma porção extra de vitamina B-6.

Ingredientes

● 200 ml de água filtrada

● Suco de 1 limão

● 1 Pepino pequeno

● 1 Folha de couve

● 1 Fatia média de melão

● 5 Folhas de espinafre (cozido)

Bata todos os ingredientes no liquidificado e beba em seguida.