Saúde

Veja os benefícios da ginástica íntima para a saúde da mulher

Prática ainda é considerada tabu entre as mulheres

Redação iBahia (redacao@portalibahia.com.br)


A ginástica íntima, também chamada de pompoarismo, é uma prática considerada ainda como um tabu para as mulheres. No entanto, é um tipo de exercício que proporciona diversos benefícios para a saúde e qualidade de vida feminina.

O pompoarismo é um exercício que busca fortalecer a região vaginal através de técnicas de contração e relaxamento muscular. A doutora Domenique Ferreira explica o porquê dessa prática oferecer tantos benefícios. “Com o passar dos anos os músculos do nosso corpo vão ficando flácidos, e não é diferente com os vaginais.Isso acontece porque ela proporciona uma maior consciência corporal, aumenta o desempenho sexual e o próprio prazer”, explica.

A doutora ainda explica que é um exercício permitido para mulheres de todas as idades.“Eles não são contraindicados, já que essa prática ajuda a tratar e prevenir muitos problemas da saúde íntima feminina como vaginismo, frouxidão vaginal, infecções vaginais, incontinência urinária, anorgasmia entre outras”, conta Domenique.

Foto: Divulgação/MF Press Global

Como fazer?
Os exercícios consistem basicamente em contrair e relaxar os músculos vaginais. Fazendo força como se estivesse segurando o xixi e solte - aí está o principal movimento. O treino pode ser feito por qualquer mulher independente da idade, sendo contra-indicado apenas durante os 3 primeiros meses de gestação.

É importante segurar os músculos tensionados por quantos segundos for possível, até não aguentar mais e acabar soltando: “É como um exercício de isometria, mais difícil, mas com um grande efeito de fortalecimento. Progressivamente você ganhará controle da musculatura e conseguirá segurar por mais segundos”.

Como qualquer outro exercício, é necessário manter uma frequência e continuidade. De 10 a 20 minutos por dia, pelo menos três vezes na semana, você perceberá resultados rapidamente.


Benefícios da ginástica íntima

  • Diminuição dos sintomas causados pela menopausa;
  • Redução da cólica e até do período menstrual;
  • Prepara a gestante para a hora do parto;
  • Auxilia o pós-parto;
  • Aumenta o controle da musculatura;
  • Promove um aumento da libido e lubrificação;
  • Flacidez vaginal é combatida;
  • Incontinência urinária é tratada;
  • O funcionamento do intestino passa a apresentar uma melhora significativa;
  • O canal vaginal se torna mais “apertado”;
  • O prazer do parceiro tem um aumento e sua ejaculação é atrasada.