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O ideal seria combinar as duas modalidades. Mas na escolha, precisa-se antes avaliar como está o seu corpo. Se você não está em forma, o aeróbico vai lhe fazer queimar mais gordura, mas após essa etapa a musculação se fará necessária, porque quanto mais músculos mais rápido o metabolismo ficará.
Spinning X Body Pump
Uma aula de spinning ajuda a perder, em 50 minutos, uma média de 600 calorias e as aulas de body pump e queimam 400. E aí, qual será a escolhida?
Corrida X Natação
A corrida queima mais calorias que a natação. Isso porque cada modalidade de natação varia a queima. O nado borboleta é diferente que o nado peito. O treinamento aeróbico que mais queima é quando é realizado por mais de 40 minutos, realizado com 80% de sua intensidade máxima. No caso da natação isso não é acessível a todos.
Pilates X Yoga
O trabalho do Pilates utiliza muito a musculatura e quanto mais músculo, maior queima calórica ao longo do dia. Entretanto, existe uma modalidade no yoga, que se chama hot yoga, que pode queimar até 800 calorias. Ela é praticada em uma sala a 40°C e com 40% de umidade.
Boxe X Corda
A modalidade body combat, é um tipo de boxe, utilizada como exercício aeróbico. Entretanto uma hora de boxe, queima a mesma coisa que 30 minutos de corda. Você não precisa pagar para pular corda e pode ser feito praticamente em qualquer lugar, enquanto o boxe...
Correr X Andar de Bike
Ao sustentar o peso do corpo durante a corrida, a queima maior de calorias é garantida. Isso não ocorre quando se anda de bicicleta, que você somente precisa forçar as pernas. Então quer queimar mais calorias?! Corra.
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