A alimentação é fundamental para um bom desempenho na corrida. Para fazer uma boa prova, os participantes da Meia Maratona Caixa da Bahia podem desenvolver um cardápio especial com o objetivo de não ter problemas físicos e conseguir uma boa recuperação após a corrida. “Uma dica importante é não comer nada que não esteja no seu hábito alimentar. Caso contrário, o alimento pode causar uma indisposição por causa da ansiedade do atleta”, alerta a nutricionista Munique Barreto, especializada em esporte.
De acordo com ela, a ingestão de carboidratos desde a véspera da prova é importante para aumentar a reserva energética do nosso corpo, já que ela tende a acabar com o desgaste físico. “É bom evitar alimentos que tenham muita gordura e com fibras, já que eles dificultam a digestão”, aconselha. Munique também chama a atenção para a importância da hidratação. “A perda de água é muito grande. Se a pessoa começar a se desidratar demais, isso se torna perigoso e pode acontecer um desmaio”, alerta.
