Você não está conseguindo dormir direito?! Que tal experimentar alguns chás de plantas calmantes?! Se você gostou da ideia, confira abaixo a lista de indicações da fitoterapeuta e nutricionista Vanderli Marchiori.
Há diversas opções que são calmantes, induzem o sono e aliviam o estresse. Mulungu e Valeriana estão na lista. Confira:
- Mulungu: leva à indução do sono após cerca de 1 hora da ingestão de seu chá. Muito boa para quem tem dificuldade em pegar no sono.
- Valeriana: a planta é boa para induzir o sono. Por causa do cheiro forte, ela é bastante consumida na forma de comprimido, mas também pode ser usada para fazer chá. Para fazer meio litro de chá, use 1 colher de sopa de valeriana e ferva durante 5 a 8 minutos.
- Erva-cidreira: ela ajuda na manutenção do sono e a ter um sono mais reparador.
- Camomila: muito popular, essa planta ajuda a aliviar o estresse a ter uma boa noite de sono.
- Lavanda: a lavanda pode ser utilizada de várias maneiras, inclusive no chá. Ela tem propriedades calmantes e seu óleo essencial pode ser utilizado no travesseiro ou no lençol, perto da hora de dormir.
