4 dicas para quem quer fazer uma reeducação alimentar

Na lista de metas para 2016 você incluiu novos hábitos alimentares? Se o seu objetivo é começar uma reeducação alimentar, fuja dos erros de principiante. A nutricionista Sheila Mustafá, em entrevista ao 'Boa Forma', deu dicas e ensinou como modificar a alimentação e ser mais saudável: 

1. BEBA MAIS ÁGUA 

Ajuda a eliminar toxinas, equilibra a produção de enzimas digestivas e acelera o metabolismo. Chá também vale, mas sem açúcar. 

2. REDUZA OS INTERVALOS ENTRE AS REFEIÇÕES 

Coma lanches em porções menores a cada três horas para controlar a glicemia (açúcar no sangue), o que segura a fome e a compulsão. 

3. VARIE AS CORES NO PRATO 

Assim, você garante vitaminas, minerais, antioxidantes e fitoquímicos presentes em cada grupo de alimentos. Para manter a saúde e o peso, cuidar da pele e do cabelo e reduzir a celulite, aposte nos roxos, vermelhos, verde-escuros, amarelos e laranjados.